10種高蛋白食物，既能幫助減肥還能改善睡眠

有人說，“身體胖是因為睡得太多”，“睡覺不動會長肉”？可我想對那個仁兄說，我每天都困得睡不著，睡得這麼少，為什麼我的體重還在一個勁的增加呢？而且我好餓！有沒有什麼食物能讓我把肥減下來還能每天都有一個好的睡眠呢？前段時間不是聽一些專家說：“如果攝入一些高蛋白飲食，不僅有助於減肥還可以幫助改善睡眠品質”。小編覺得這有一定的道理，於是整理了幾款高蛋白的食物。希望能幫助大家減肥並改善睡眠。

【蝦】

蝦的營養價值是相當高的，它含有大量的蛋白質，膳食纖維，維生素B12。同時富含鋅、碘和硒。這些營養物質有很好的鎮靜作用，經常食用會對睡眠品質的改善有所幫助，它含有的膳食纖維可以很好的清理身體裡的脂肪和毒素。長期食用不但不會發胖反而會讓自己變瘦喲。

【魚肉】

魚肉含有大量的蛋白質，而且蛋白質所含有的氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。它的脂肪含量較低，且都為不飽合脂肪酸，所以，就是經常食用也不會發胖的。並且它能夠很好的給身體補充營養，改善睡眠品質。

【牛肉】

牛肉的蛋白質含量是非常高的，它可以給人體提供消耗所需要的能量，能很好的促進肌肉的生長，並能給肌肉塑造一個很好的形態。並且有助於睡眠品質的提升，牛內的脂肪含有量很低且含有大量的膳食纖維長期食用不但不會瘦肥反而有助於減肥。

【兔肉】

兔肉是一種蛋白質含量高、脂肪低、低膽固醇的食物，既有營養，又不會令人發胖。兔肉中還含有大腦發育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智的功效。而且它高含量的蛋白質也可以幫助睡眠。

【豆干】

豆干是各大菜系中都有的一道美食。豆干營養豐富，含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，鹹香爽口，硬中帶韌而且久吃不胖。它還有

有鎮定精神的作用、可以誘導人進入安穩睡眠狀態。

【牛奶】

牛奶中含有一種生物L色氨酸和一些微量嗎啡類物質，這些物質都有一 定的鎮靜催眠作用。能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，牛奶中所含的物質可以清理血液中的血脂，並能加速燃燒脂肪。是一款不錯的減肥助眠的食品。

【松子】

松子有很高的營養價值，它含有蛋白質、碳水化合物等。久食可以滋潤皮膚，延年益壽。並且有助於控制食欲，防止發胖，松子所含有的高蛋白可以很有效的緩解精神壓力，對睡眠品質的改善有很大的幫助作用。

【核桃】

核桃中所含大量的磷脂，對腦神經有良好保健作用，可以很有效的治療神經衰弱、高血壓等並有緩解精神壓力，安神鎮靜的作用，能夠很好的改善人們的睡眠品質。對於女性來朋友來說更重要的是能促進血液迴圈，加快身體脂肪的燃燒速度，從而達到減肥的效果。

【花生】

花生的營養非常豐富，它含有一種叫葉酸的成分和單不飽和脂肪酸，能夠很好的增加熱量散發，加快燃燒有害膽固醇，降低高血脂。有很好的減肥的用作。花生還含有大量的蛋白質且有很好的幫助睡眠的作用。

【奶片】

奶片的原料主要是鮮乳或乳粉，是一款高蛋白，低量的食物，它的營養非常的豐富並且可以直接食用。它還可以加速體內脂肪的燃燒，降低膽固醇的含有量。且還有鎮靜安神的作用，對睡眠品質的改善很有幫助。