寶寶如何補鈣更靠譜？

鈣是人體必需的一種營養元素，可以促進骨骼發育，尤其對於小寶寶來說更加的重要。缺鈣會影響到寶寶的健康成長，導致骨骼發育緩慢，嚴重時甚至會導致寶寶患上佝僂病。當寶寶出現一下情況時，父母就要提高警惕了，因此此時你的寶寶可能已經缺鈣了。

寶寶缺鈣的10種表現：

①煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒；

②出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗；

③枕部脫髮圈，後腦勺常會出現脫髮的情況；

④比同齡孩子更晚出牙；

⑤囟門閉合遲，肌無力；

⑥神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落後；

⑦前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎；

⑧厭食、偏食也與缺鈣有關，人體鈣元素攝入不足，易導致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；

⑨出現濕疹也與缺鈣有關，常見於頭頂、顏面、耳後，伴有哭鬧不安，枕後及背部多流汗；

⑩缺鈣嚴重的甚至還可能引起雞胸駝背、出現O形腿等等，這需要特別注意。

一般情況下，如果寶寶缺鈣不是非常嚴重，通過食補就能取得很好的效果。小寶寶所需要的鈣最好從食物中獲得。寶寶最主要、最好的鈣來源是乳製品。一般來說，如果採用母乳餵養，只要媽媽沒有嚴重缺鈣的情況下，每100ml母乳中含鈣30mg，按每天攝入約900ml計算，那麼通過母乳，小寶寶就已經可以得到比較充足的鈣源。兒科專家建議，小寶寶從5個月大時開始添加輔食，這時由添加的輔食中也可以得到一部分鈣源。

對於人工餵養的寶寶，嬰兒配方奶粉中含有的鈣是母乳中的2～4倍，雖然由於其中的磷較高導致鈣磷乘積較高以及含有較多的酪蛋白會導致鈣的吸收率相對較低，但是如果寶寶沒有消化道的問題，他通過配方奶粉獲得的鈣源也是充足的。

6種補鈣食物勝過吃鈣片

1果蔬類—莧菜、小油菜

2魚類—泥鰍

同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳餚。

3調味品—芝麻醬

吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等麵點中。

穀類—燕麥

各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。

豆製品—豆腐乾

經過壓制濃縮而成的豆腐乾，鈣含量在豆製品中出類拔萃，如小香乾的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐乾來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。

6堅果類—榛仁

榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。