進健身房前，你可能需要看這幾本書

提到健身，我們就會想到健身房，而在我們花了不少錢辦了健身卡以後，走進偌大的健身房，面對著眼花繚亂的器械，卻不知道怎麼下手了。

於是，很多的私人教練就過來你推銷那些各式各樣的健身課程，重要的不是這些課程讓我們做些什麼，重要的是這些課程，每節課的價格都還不便宜。

這個時候我們才意識到，辦了健身卡是第一個坑，而需要買各種各樣的健身課程又是第二個坑。

小編當時也和大家一樣，陷入了這樣一種困境。

而小編就在想，怎麼去解決這樣一種困境，花最少的錢解決最實際的問題。

1、《施瓦辛格健身全書》

大家應該都看過《終結者》系列的電影吧，那肯定還記得終結者剛出來的時候那個畫面——一身標準的肌肉。

熟悉健身的朋友，大概都會熟悉施瓦辛格，他是七屆奧林匹亞先生，這個獎項可以說是健美領域的最高獎項，而就是這樣一位內行人寫了這樣一本書。

這本書並不是如我們想像中那樣，會給你說一堆關於健身的術語，而是以最通俗的方式，從健身的基礎原則講起，系統的講解了關於怎麼在健身房鍛煉。

書中將鍛煉的身體的每一個部位都做了解析並配了相關的動作鍛煉圖。

而我們經常說的“三分鍛煉，七分營養”

這本書裡也將的比較透徹，告訴你吃什麼，為什麼要這樣吃，怎麼吃才能增肌，怎麼吃才能減脂？

2、《無器械健身》

在我們的實際生活中很多人想去健身，但面臨的實際狀況卻是：健身房要麼你家很遠，要麼就是因為自己下班時間很晚，沒有時間去。

而自己如果要想像健身房那樣去鍛煉，又需要花很多錢去買各種各樣器械。

但實際上呢，我們卻忽略了一個重要的事實，我們身體本身其實就是一個鍛煉工具，這也就是我們常說的“自重訓練”。

像我們平常喜歡做的仰臥起坐啊、俯臥撐啊、引體向上啊之類的都是屬於這個範圍。

而這本書呢，就系統的講解了我們該怎麼去利用自己的身體去訓練，系統的講解了“自重訓練”到底是怎麼一回事。

3、《囚徒健身》

這本書相信很多人都聽過，但卻沒具體看過和操作過，實際上呢這本書也是在講自重訓練，相對於上面那本《無器械健身》 這本書對動作的要求更高也更有挑戰性，如果你覺得自己是一個運動能力挺強的人，可以試試這本書裡面的動作。

但這裡小編要提醒大家，這本書需要你有一定的運動基礎之後，再去嘗試書裡面提到的一些高階動作。

另一方面，我們在練習這些動作之前，需要進行充分的熱身，在做這些動作的時候要循序漸進，切勿急躁。在練習完這些動作之後，進行適當的拉伸，以適應身體的恢復節奏。

4、《肌肉訓練實戰寶典》

這本書呢，相對於前面三本書來說，這是一位中國的健身教練，根據自己多年的教學經驗，所總結出的一套行之有效的訓練實戰方案。

很多人在辦完健身卡以後，就以為可以在健身房中，鍛煉出自己想要的身材。可是，在他們辦完卡以後，苦惱就來了，他們發現，辦健身卡只是第一道門檻。即使過了這道門檻，還需要另掏腰包去買那些價格昂貴的私教課程，因此很多人就在此止步了，以後也就再也不來健身房了。

因為，他們會想，就是去了自己也不太會用那些器械。雖然，看著很多人練的有模有樣的，但自己卻只能在那裡唉聲歎氣。

基於這樣一種心理，這位健身教練就出了這樣一本書，書裡詳細的講述了，要怎麼去科學系統去健身，每一個身體部位該怎麼去練，每一頓健身營養餐該怎麼吃

作者還考慮到，雖然，大家聽過很多動作要領，但是卻不知道怎麼具體去做。

因此，書裡也有很多關於動作練習的插圖，會讓你更直白的去進行練習。