健身前後，你需要懂得的這幾點常識

健身是現下很時髦的運動方式，很多人因為健身練出了完美身材，但健身時需注意量力而行。不僅如此，健身前後的注意事項，還是要引起大家關注的。

1.初學者健身要量力而行

很多初學者健身後都會出現身體疲憊不堪的現象。這是告誡我們一開始健身不能用力過猛，量過度。專家分析說:實際上，健身本身就可以説明人體延緩疲勞的速度，只要循序漸進地增加運動時間和激烈程度，不但不會過度疲勞，而且還能增進睡眠，提高精神狀態。

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2.健身前後都要進食

健身前後都要進食，這是身體的命令。因為身體需要補充能量，填補運動中失去的卡路里、維他命和礦物質。

在健身前一小時左右的時間，可吃少量健康食品。

在健身完之後大約半小時，需要進食少量含有蛋白質和碳水化合物的食物。

健身都會留很多汗，所以要選擇合適的擦汗毛巾。這款毛巾有高強度的吸水性，有效的排汗且是能迅速降溫的魔法毛巾。

3.補充充足水分

當你健身時，身體會流汗，汗大部分都是水，因此運動完畢後你需要補充這些水分。否則，就有脫水的危險，這導致你感覺昏昏欲睡，嚴重時甚至會昏迷。

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4.健身後需補充睡眠

健身的同時，我們可能還會夜以繼日地學習、工作或者照顧家人，而不是好好睡覺，那麼你就是在毀滅你的身體。這可能導致你未來健身後更加疲勞。因此，健身後當晚應當睡七八個小時，確保身體肌肉休息和恢復。