《乒乓球訓練日記》正手遠台對拉（國家隊示範）

摘要：今天我們看到的是國家隊正手遠台對拉的訓練視頻，我們主要學習一下他們引拍的動作和弧線的控制。

圖文講解

一、快速引拍、快速還原、快速收臂

在遠台進行對拉的時候，對於擊球點的掌控非常重要，需要快速引拍，快速還原，快速收臂。因為對拉的過程當中，球的衝擊力是非常強的，雙方等於都在主動地進行發力。

二、遠台對拉為什麼還要向上多發力？

由於距離球臺較遠，球運行的弧線比較長，球過來的弧線普遍較高，因為在對拉的過程當中，球是帶有一定的上旋旋轉，那麼有球迷朋友就會問了，那既然過來的是上旋，為什麼我們在對拉過程當中，還要往向去那麼用力呢？

大家要注意一點，我們在遠台對拉的時候，球運行的弧線是非常長的，如果你向上前方的發力不夠充分的話，球向前運行的動力就不足，這和我們在中近台拉球是不一樣。

中近台我們距離球臺比較近，所以我們拉球的弧線較短，如果在近台拉弧圈球的時候向上發力過多的話那就球有可能會出界。而在遠台對拉的時候我們要保證球足夠的運行弧線才能夠更好地上臺，在對拉的時候重心的調整非常地重要，看到在引拍的時候重心下壓得非常的多，拉起來以後重心向上蹬起來。

三、身體配合手臂發力

在遠台對拉的時候僅靠手臂的力量是遠遠不夠的，一定要將下半身的發力配合好，手臂在發力的時候要注意，大臂在跟隨身體的重心向上進行發力。

看過有些業餘愛好者在無台對拉的時候，這個動作完全是靠小臂，大臂在下面夾得緊緊的。我不知道他是去模仿水穀隼還是怎麼樣，你看一下水穀隼拉球的動作，他也不是說把大臂夾得死死的，不往上去揮拍，他的大臂一樣也是很放鬆的。

四、整個手臂去發力，包括肘關節

所以我們在練習對拉的時候，一定要體會這一點，發力是整個手臂去進行發力，不管是大臂，肘關節還是前臂，都要往上前方進行揮拍，揮拍過後我們的球拍會位於我們頭頂的上方，這樣才能保證你的揮拍動作足夠充分。