睡前飲食選得好，讓你睡眠品質好還燃燒脂肪！

1.豆類食品:快速使你產生飽腹之感，同時引起胃部脹氣。

2.咖啡:會使你感到興奮，從而入睡困難。而且喝完半夜容易起夜。

3.西瓜等高糖分水果:你就等著胖吧。

那麼又到底有哪些食物可以衝破肥胖的陰霾，清除失眠的塵埃，榮登你的睡前吃喝榜單前列，讓你不胖反瘦睡好覺？跟著小編一起看看吧！

一. 蜂蜜檸檬茶

夏天到了，細心的朋友們有沒有發現檸檬在飲料界可以說是大行其道了。任何飲料有了它，清涼與冰霜也與之俱來了。可是飲料總有添加劑，純正的檸檬泡水才是最天然的，溫水冰塊都可以，可以令你增強免疫、清潔腸道。長期飲用還可以淡化臉上的斑點，起到美白的作用。小編到這裡就想感歎一句了，保養品不如食補啊。特別是其中還加入了蜂蜜的成分，對皮膚也是極好的。

安眠指數：★★★★

瘦身指數：★★★

美白指數：★★★★

二. 葵花籽瓜子

瓜子絕對是可以嗑到停不下來的零食了，雖不解餓，但是解饞足以。葵花籽富含亞油酸，這是對於大腦、神經系統、免疫系統、心血管系統和皮膚來說十分必要的東西。所以選擇葵瓜子，讓你不僅能夠嗑出美味，還能嗑出健康來。晚飯後使用，可以起到促進消化從而幫助睡眠的作用，受積食困擾的小夥伴們可得好好注意了！

安眠指數：★★★★

瘦身指數：★★

三. 玫瑰花瓣茶

德國人在花茶、果茶方面還是頗有研究的。小編之前有一次去德國遊學的經歷，受同學的推薦get了好多種花茶果茶，回家給媽媽奶奶都喝了，回饋都是好喝又生津啊。玫瑰花茶具有理氣解鬱、活血散淤和調經止痛等諸多功效，而且它能夠有效地減少體內的脂肪，讓你在不知不覺中越來越苗條。建議和冰糖搭配飲用，可以化解玫瑰的澀，也能將其芳香更好地散發出來。

安眠指數：★★★★

瘦身指數：★★★★

四.黑糖姜茶

黑糖能夠活絡氣血、增加能量，解救在經期會變得虛軟孱弱的妹子們，姜茶則可以溫肺止咳、暖胃暖宮，適合易受寒的體質，在如今這種氣溫不定、乍暖還寒的時節無疑是必備飲品。除了黑糖和姜，還有桂圓和紅棗，不僅把茶水的味道調到濃郁甘甜，而且供氣血可以緩解失眠，可謂四大聖品齊聚，只為護你周全！而且點進連結，你會發現它的包裝也是一流，顏值非常高，很文藝，和它的口感與功效十分匹配。

安眠指數：★★★★★

瘦身指數：★★★★

五.無蔗糖杏仁粉

杏仁是我們老生常談的養生佳品，它富含礦物質鎂，其作用是能夠使神經和肌肉鎮靜下來，從而助你更快更好的入睡並且睡一個安穩覺，一夜無夢的那種。它還有潤肺、降血脂和美容等等功能，如果贅述的話怕是可以寫滿一頁了。這袋杏仁粉不僅僅可以泡著喝，最好配合著具有祛濕功效非常適合夏天飲用的紅豆薏米，還可以作為原料烹飪其他杏仁味衍生食品，將健康融入於美味，一舉兩得。

安眠指數：★★★★

瘦身指數：★★★★★

六.洋槐花蜂蜜水

蜂蜜水可以美容養顏，同時還可以緩解壓力舒緩緊張與疲勞之感，可謂是從身心帶給你滋養與呵護。槐花蜜是蜂蜜的一種，它不易結晶，祛濕解毒，增強抵抗力，而且入口還有一股清清淡淡的槐花香氣，讓你沐浴在春天最適宜的溫度和風力下，整個人顯得愜意而舒服。晚間這樣一杯甜而不膩的蜂蜜水下肚，怎麼會沒有好覺睡呢？保證你第二天醒來煥發榮光與活力。

安眠指數：★★★★

瘦身指數：★★★★★