天氣悶熱濕漉漉再不祛濕後果很嚴重

現代人飲食肥膩，而且久坐不動缺少鍛煉，很容易在體內積蓄濕氣。如果覺得自己四肢酸懶，頭昏頭重，關節伸展不順，脘腹脹滿，舌苔厚膩，那要小心，可能是身體在向您發出警告啦。。。

那麼到底什麼是濕氣啊？數千年前中醫就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中「濕」被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

而且濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題.

以上是三種濕氣重的外在表徵

每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。所以只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。 那麼在夏秋之交，我們要注意什麼來祛濕呢？ 首先應特別注意居室和工作場所的通風；涉水及淋雨後應及時將身體擦乾並更衣； 陰天水涼時不要在河水及游泳池裡長時間浸泡，以防外濕入侵肌表傷人。 切勿過量食生冷瓜果，飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食。 飲食方面，用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛濕氣。

蓮子

重點的重點來了，推薦兩種祛濕的食材！ 薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。 赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

​薏米仁

紅豆

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夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。 薏米和紅豆可以熬粥，洗乾淨後放鍋中清水浸泡4小時以上，然後開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。可以在煮好前20分鐘放冰糖煮到冰糖融化即可關火。 如果嫌麻煩，購買組合的薏米紅豆粉不用洗，不用熬，熱水一泡即可飲用。經常飲用，不僅利水祛濕，而且補血養顏，使面色紅潤光澤。

​嫌麻煩可以看下做好的薏米紅豆粉

薏米紅豆粉