它，讓你快速瘦小腿

唵妹今天教大家的是一個快速瘦小腿的新體式：加強側伸展式。

這個動作很簡單，但練習之後，卻能讓身體所有地方的僵硬消失。對於腹部及腹部器官的鍛煉，也非常明顯。希望佳人在簡單的練習之後，便能夠感受小編說的這些益處。

① 如何練習加強側伸展式？

a 站立，向後分開雙腿。雙手在背後合十，手指置於肩胛骨位置，肩部與肘部盡可能向後伸展。

b 呼氣，身體慢慢前曲，直至下巴觸碰到膝蓋。保持這個體式30秒，自然呼吸。接著，換另一側重複該體式。

② 加強側伸展式的益處

a 緩解腿部、腿部肌肉的僵硬和緊張

b 保持髖關節和脊椎的彈性

c 強健腹部器官

d 糾正肩下垂

e 利於深呼吸