夏季運動，不注意這些你會後悔的！

眾所周知，夏季運動特別有助於減肥，不僅如此，還能間接性地提高身體的各項機能，所以很多運動達人都選擇在夏天鍛煉身體。

不過，夏季炎熱，選擇夏天運動免不了很多特殊的注意點，若不多加注意很可能就會對身體造成傷害，所以，趕緊隨小編一起來看看具體有哪些注意點吧！

1、穿棉質衣服

棉織品透氣吸汗的功能一般比較強，運動時穿著會感覺更舒適。同時，淺色衣服吸收的熱量少，寬鬆款式散熱性能好，更適合運動時穿著。

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2、運動時避免陽光直射

很多朋友對自己夠狠，願意在烈日下接受陽光的灼燒，但實踐證明，過強紫外線會灼傷皮膚和眼睛，甚至導致皮膚癌的產生，此外，隨著紅外線的長時間照射，顱內溫度會急劇上升，出現腦膜炎症，患上日射病，所以最好做好防曬措施。

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3、控制好運動強度

夏季過分運動很容易出現中暑症狀，一旦發生這種情況，不要遲疑，迅速移身陰涼通風處，喝點鹽開水，冷敷額頭和腋下進行緩解。如經過簡單處理後還不見好轉，應立即就診。

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4、把握好運動時間

夏季的運動時間應安排在清晨陽光初照和夕陽西下的時刻為宜，避開陽光直射的酷熱階段和睡眠時間，給身體最大的運動空間和最好的運動環境。

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5、及時補充水分

運動期間和運動過後不要立即引用冷飲解涼，在身體溫度很高的情況下吃冷飲或喝冰水會容易傷到腸胃，引發胃炎。最好的選擇是喝溫的稀鹽水。

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6、控制沖涼時間

運動過後全身的毛孔基本都已打開，立馬沖涼會使肌肉變得緊張，冷水澆身通常很容易引起感冒發燒。所以，正確的方法是待汗水晾乾後用溫水舒舒服服地洗個澡。

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7、運動前適當進食

在運動前1小時可以根據需要適當吃些食物保證充足的體力，一方面避免消化功能紊亂，另一方面避免體質較弱者容易出現暈厥情況。建議補充的養分可來自新鮮水果和麵包餅乾之類。