逆天！細數含Omega-3脂肪酸最多的食物

不明白的人也許會問什麼是Omega-3不飽和脂肪酸？其實這東西對人體來說是非常重要的，它屬於好脂肪，不僅對減肥很有幫助，並對美容養顏也有不小的功勞哦！當然，它不只這兩把刷子，只是好處實在太多了，這裡就不多說了！而含有Omega-3不飽和脂肪酸的食物一般都來源於深海的魚類，但出了魚類之外，有些食物也含有這種物質，所以接下來小編就帶大家一起去看看，都有哪些逆天的食物吧！

▽奇亞籽

奇亞籽最早來自於中美洲，是當地人非常喜歡的一種食物！它的Omega-3脂肪酸含量非常豐富，而且它的含鈣量比牛奶還多，鉀含量比香蕉多，鐵含量比菠菜多。所以奇亞籽是一種很逆天的食物！

▽亞麻籽

很多人都容易把亞麻籽和奇亞籽搞混，其實他們是不一樣的！而亞麻籽的Omega-3脂肪酸含量也非常的豐富，而且亞麻籽還有助於心臟病和中風以及糖尿病的發病風險哦！

▽牛油果

很多人都不喜歡吃牛油果，第一是因為它的味道難聞，第二則是因為它富含脂肪！其實牛油果的味道非常美味，而脂肪則就是Omega-3脂肪酸，並不是大家所想的那種脂肪！

▽核桃

核桃是個好東西！它不僅能補腦，還有抗病防病的作用！而且它的營養也非常的豐富，還可以有效減低人體內的膽固醇！當然，核桃也含有豐富的Omega-3脂肪酸哦！

▽橄欖油

其實大多數植物的種子都含有豐富的Omega-3脂肪酸！所以用植物種子榨除來的油自然也就含這種東西了！不過不同的種子有不同的作用，所以個人認為橄欖油是其中最為健康的植物油！

▽三文魚

三文魚也含有大量的Omega-3脂肪酸！只不過三文魚在購買的時候比較有講究！比如日本的三文魚就沒有挪威的三文魚好，因為挪威的三文魚是來自於深海，而日本的.......他們自己都很少吃！

▽沙丁魚

小編非常喜歡吃沙丁魚，因為沙丁魚不僅營養豐富，而且味道真的是超級好呢！另外，沙丁魚不僅含有omega-3脂肪酸，還含有維生素B12，卵磷脂，還有蛋白質和鈣等！所以沙丁魚是一種既實惠又營養的美味！

▽豆腐乾

豆腐乾也是一種功能非常全面的食物！因為它除了美味之外，還含有大量的營養物質，所以它不僅可以美容減肥，還能抗病防老！不過豆腐再好，也不能多吃哦，否則會引起消化不良的！