腿短不可怕，腿粗才尷尬！

在露腿的夏季，一雙纖細美腿才是搶鏡的利器，都說腿短不可怕 腿粗才尷尬！讓小編逐一數數娛樂圈中的嬌少女星，是如何練成如此完美的纖長線條的完美女神的。擺脫小粗腿，將標配收入囊中，向女神邁向一大步吧！

腿的長短畢竟是天生，後天很難改變，但是腿粗腿細是後天可以改變的。擁有完美的腿部線條，就是150cm的身高都能有170cm的視覺感。

◆腿粗也不全是天生

現在知道腿細的重要性了吧?但是到底應該怎麼瘦腿呢?小編一起來搞清楚腿粗的原因是什麼?其實很多女生天生腿並不粗，主要是後天的不良生活習慣和飲食習慣導致的，下面這10個導致腿粗的原因，看看你占了幾個。

腿粗的原因是什麼?

1.飯後立馬坐下

2.愛蹺二郎腿

3.懶，拒絕運動不愛走路

4.久站久坐族

5.每天沐浴洗澡

6.離不開冷飲

7.長期離不開高跟鞋

8.口味重

9.錯誤的站姿和坐姿

10.有便秘困擾

你中了幾個?

腿粗應該怎麼減?腿上沒少堆積贅肉吧?走路一擺一擺的實在太難看了那，怎麼瘦腿最快最有效呢?

日常瘦腿小妙招

1.多走路

現在有很多的運動軟體都有記錄步數的功能，每天跟身邊的朋友們一起刷刷步數吧。多走路可以有效防止腿部脂肪的堆積，有很好的塑造美腿的功效。走路的姿勢一定要標準，抬頭挺胸，走路不拖拉，多走路還能幫助瘦小腿呢!

對於有些白領上班族，一般都是擠公交開車上班，沒有什麼時間走路運動，那可以在家中、社區多走動或者是使用跳繩來運動，也能很好的運動到雙腿，上圖是鋼絲軸承跳繩，這種和平常的塑膠型跳繩不同，使用起來繩子有一定的重量，不會輕飄飄，耐用也更有運動的效果。

2.調整飲食

口味重的姑娘們注意了，攝入過量的鹽分很容易導致體內水分的堆積，引起下半身浮腫。日常生活飲食要以清淡為主，多吃新鮮水果和蔬菜。在這裡，編編推薦大家多吃香蕉、菠菜、紫菜等含鉀的食物，可以有效幫助體內水分的排出，避免下半身水腫現象的產生。

久坐族妹紙，沒時間鍛煉又天天飯盒盒飯的，小腿要粗分分鐘呀，日常除了多吃蔬菜水果之外，可以加上酵素來輔助，之前日本有出了很多的酵素，一時間酵素風靡了各大美容圈，其實只是輔助的作用，神奇的療效就不要想太多，日常幫助身體消化還是很不錯的，上面是日本Vegie的蔬菜酵素，含有197種蔬菜水果成分，富含維生素，能補充人體營養，促進消化~一定程度上也能瘦身的啦~

3.不蹺二郎腿

不少久坐族MM有蹺二郎腿的習慣，長期蹺二郎腿不僅阻礙腿部血液的迴圈，還壓迫腿部神經，令新陳代謝減緩，導致腿粗，還會影響腿型。

如果你實在不太好戒掉蹺二郎腿的話，編編到提議可以選擇這種美腿器，在辦公室也可以用，用腿來夾緊美腿器，對雙腿進行鍛煉，既鍛煉到腿部的肌肉也避免了蹺二郎腿的壞習慣。

4.泡腳

每天睡前堅持用溫水泡腳半小時，再配合適當的按摩，可以有效促進腿部血液迴圈，幫助腿部肌肉得到有效放鬆。此舉針對肌肉發達的小腿超級有效，不妨試試哦!

不知道泥萌是喜歡什麼泡腳方式呢，編編一般泡腳都喜歡下點料，有時候下藿香正氣水有時候下艾草，但艾草還是比較多的（畢竟藿香正氣水不是很便宜），像這種一大罐的就更喜歡，量多用起來不心疼，艾草的味道比較重，但習慣了也就不會覺的難聞了，對於身體寒濕重的病人，每週一次用艾葉水泡腳是不錯的，但用艾葉水泡腳的同時必須停吃所有寒涼的食物這點需要注意下。

5.90度倒立腿

睡前半小時內可以將雙腿倒立放置牆面，雙腿伸直，屁股保持緊繃狀態。堅持15分鐘後將腿放下休息2分鐘左右，然後再做一組。長期堅持睡前雙腿倒立半小時，可以有效去除腿部水腫，有很好的瘦腿效果。

6.空中蹬自行車

空中蹬自行車這個動作可以有效減掉大腿多餘贅肉。每天睡前蹬100下，時間久了習慣了後可以加大運動量。堅持一個月就能看到大腿根部松垮的贅肉會有明顯的收緊效果，重在堅持哦!

倒立和空中蹬自行車的方法挺有效，但是耐不住腿很酸呀，所以很多妹紙一開始並不太能堅持下去，腿很容易也和腿無力有關係，妹紙可以多多鍛煉跑步健身，鍛煉腿部的力量。上面那種滾輪可不是踩著用的哦，是健身滾輪，雙手握住滾動使用的。就是下面這麼用

初學者可以協助繩子，墊子來輔助讓身體不受到傷害，後期比較熟悉就可以膝蓋離地，把腿伸直來運動，這一項運動不止是瘦腿，是瘦全身的運動器材，用起來比較方便，在家中也能使用。

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