7種深蹲，練出性☆禁☆感的腿，翹翹的臀

深蹲時人體分泌的生長激素最多，因此深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能促進全身肌肉的增長。深蹲鍛煉了良好的神經調節能力，是爆發力訓練的首選。深蹲是公認的強心動作，隨著循序漸進的鍛煉，心肺功能也會得到加強。

以下提供8種變式深蹲：

一、自重深蹲

二、三段深蹲

三、窄距深蹲

四、囚徒深蹲

五、自重靜蹲

六、Y字深蹲

七、對角線箭步蹲