“一胖毀所有”？那是你吃的不對

“可是我不喜歡胖子”，電視劇《最好的我們》裡的貝塔哭著拒絕了胖胖的班長徐延亮的告白。現實中也不乏很多在擇偶標準中首先排除胖子的情況，特別是男人對女人的身材尤為重視，很多比較胖的女人無法穿很好看的衣服，身材的變形讓很多人嘲笑，最後還淪為剩女。俗話說：“一白遮三醜，一胖毀所有”那都不是沒有道理的。很多人說，自己吃了很多減肥產品也經常去健身不吃飯，還是沒有瘦下來。但是，肥胖真的是無法救治的了嗎？其實不是這樣的，只要吃的對，不用那麼辛苦也能讓你很快瘦成一道閃電。

1、五味混合牛肉幹

牛肉含有豐富的維生素B2，並且蘊含了豐富的礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦身的效果，並且富含鉀，既能飽肚又低脂肪，可以減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。這款牛肉幹是精選牛肉製作的，經慢火鹵制而成，絲絲入味，柴爾不幹，能而不爛，細膩香滑而又不失彈性。最大程度保留了牛肉的營養。此款包裝含原味、麻辣、香辣、泡椒、孜然五種口味，讓你擁有多種選擇。

2、石墨豆干

大豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除身體脂肪。精選天然農家黃豆，與侗寨古井水相結合。先將大豆用石磨磨成豆漿，再加入石膏，採用點鹵的傳統工藝製成。最大程度的保留黃豆中瘦身的營養價值，口感鮮嫩Q彈，卻又鮮而不腥，嫩而不爛。不僅對身體有一個很好的能量補充還能很大程度的進行瘦身，而且好吃不乏營養，實惠不乏美味，是老少鹹宜的解饞佳品。

3、野生藍莓幹

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。營養價值遠高於蘋果、葡 萄、橘子等水果。 此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍莓幹比新鮮藍莓更易保存，100g藍莓幹含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。雖然藍莓幹的熱量大於藍 莓，但藍莓有季節性，保存時間也不長，藍莓幹作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。

4、黑巧克力

巧克力的主要原料可哥粉能見效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液迴圈，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。巧克力因 可哥含量、乳質含量不同而有所區別。黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時，要關注對 比各品牌巧克力的可哥含量和糖類含量哦。

5、海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長胖的美眉可以放心食用哦，20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。

6、全麥纖維餅

餅乾經常被推上瘦身禁食名單，餅乾的來歷要追溯到波斯，餅乾主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成。 很多美眉經不住餅乾酥脆香氣的誘惑。在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。

7、核桃

核桃中含有豐富的Ω-3脂肪酸，並且很容易讓人產生飽腹感，從而可以有效的控制食量，有助減肥。核桃所含的不飽和脂肪還有利於清除人體內的飽和脂肪，從而有益於瘦身及保護心臟。核桃還能降低胰島素的濃度，幫助控制脂肪在體內的儲存量。當然，應注意不要吃得太多。

8、黑棗

黑棗中含豐富的維生素和礦物質，鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。長期食用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。

9、乳酪

乳酪也是乳製品的一種，乳製品中所含的鈣質對於瘦身而言是很重要的，常常吃乳製品的話，通常情況下比不吃的人要瘦得快，不過乳酪所含的鹽和脂肪比較高，不能經常的吃。

10、咖啡

對於有心臟病的人來說，咖啡確實不是個好選擇，但是對於減肥中的MM來說，咖啡也是一款很好的減肥零食哦，尤其是黑咖啡，有著加快新陳代謝抑制食欲的效果，不過千萬不要加很多奶糖或是其他甜味的添加物，不然會發胖哦。