為什麼我一胖就胖在了腰上！

每次酒足飯飽，都喜歡摸摸自己肚子，然後發現……又多了一層肉！而現在到了這個花枝招展的夏天，看著別人都在秀馬甲線，然後低頭看看自己……默默地拉上了衣服……

但是等等！為什麼和其他地方比起來，肚子上的肉似乎總是特別多？

這個是因為人體分佈的脂肪不同。人體內的脂肪分為三種，內臟脂肪、淺層皮下脂肪和深層皮下脂肪。雖然都是脂肪，但這三種脂肪增多之後，所表現出的肥胖卻是完全不同的。

1. 內臟脂肪

內臟脂肪，顧名思義，就是分佈在各種內臟以及腸道上的脂肪。這一類脂肪過多影響的可就不只是你的身材而已了。它會霸佔正常組織的空間，引起一系列症狀，比如把胃往上推，引發胃灼熱，擠壓肺的擴張空間，引起呼吸困難，分泌各種物質，增加心血管疾病和代謝性疾病的發病風險等。

2. 淺層皮下脂肪

淺層皮下脂肪主要分佈在下半身。所以它所造成的肥胖，多集中在屁股和大腿上，整個人看起來像梨形，這就是大家常說的“梨形身材”。

3. 深層皮下脂肪

而深層皮下脂肪則多集中在胸腹部，不要以為這種脂肪多了會讓你看起來胸變大，相反它會讓你整個人看起來像「蘋果」形，就是所謂的大腹便便。

那麼，為什麼只要一胖都胖在腰部呢？

1.坐姿時間過長

現在的上班族，很多的工作內容都是坐在電腦前完成的，甚至幾個小時不動地方，少運動，而腰部毛細血管密集，營養物質容易堆積。

2. 人種的影響

在中國，大多數發福的同志都會呈現出茁壯成長的啤酒肚和兩條並不相稱的小細腿兒，像一個個大「蘋果」；而西方國家更多的是「梨」。這是因為亞裔人種相對于白人和黑人更加容易積聚深層皮下脂肪和內臟脂肪，而後者淺層皮下脂肪的比例更高，這也是為何亞洲人更傾向于形成蘋果型身材，而西方人多為梨形身材的原因。

3. 性別也有關係

性別同樣也是一個不可忽視的因素，研究表明，男性相比女性更傾向于形成蘋果性肥胖。這就是為什麼很多男性都有啤酒肚的原因。

該怎麼減去肚子上的肉呢？

1、要趁早

研究顯示，脂肪細胞的增長和凋亡都是在年輕的時候，到了一定年紀之後，脂肪細胞總體數量趨於穩定，保持著增長和凋亡的動態平衡，到那時候再減肥。只能是脂肪細胞體積的萎縮，並不會減少脂肪細胞的數量。女性產後的瘦腰恢復越早效果越好。

2、吃很重要

所謂“you are what you eat”,在配合運動的前提下，你需要控制好總能量適宜，適當地減少富含碳水化合物的食物，少吃或不吃含精製糖的甜食、甜飲料、精加工食品，並且提高富含蛋白質的魚、肉、蛋、奶，還要吃夠足夠的蔬菜。

3、除了腹部運動，還要多做全身運動

畢竟，只鍛練腹部，燃燒的卡路里達不到理想水準。對於大部分腰腹贅肉多的人，首要任務就是通過燃燒儘量多的熱量，減掉脂肪，而不是只針對腹肌進行單獨練習。

肚子小了，人會顯得年輕好多歲，馬上開始為減肚子流汗吧。