17哥親授：如何增加你的『小』能力

17哥在做諮詢的時候，經常會碰到一些夫妻因為家庭瑣事吵架和鬧離婚。

當然，他們來找我不是因為心理有問題，而是他們不知道吵架的問題在哪裡。

而中國古話說『床頭吵架床尾和』

很多的諮詢者，實際上是因為X生活不太和諧，所以被吵架，被矛盾。

而X生活不和諧的很大一部分，是有ED 。

這裡17哥教授大家3種小方法，讓你們快速鍛煉起來。

肌肉可以鍛煉。X能力，也是可以鍛煉的！

日常鍛煉方法一

仰臥並且膝蓋玩去，抬腿，用左手捉右小腿，左右手交換嘗試。重複運動。

5組一個回合，每天大概5個回合左右即可。

17哥親自嘗試過，每天拉一拉，腰部力量會提高。

鍛煉方法二

坐在床上，雙腿打開到最大。

兩手向前伸，頭盡力靠地板。5次為一個來回，一天3個來回足夠了。

開始的時候腿會非常疼。

個別韌性好的男生除外，反正17個 是很痛。

並且一開始基本很難能夠用額頭夠到地板。大概堅持個2個星期左右

可以做到了。

這個動作，主要是提高你的BQ能力。

早上起來你懂得。

鍛煉方法三

跪坐好，腹部深呼吸。

同時收緊肛門，就好像是那種使勁忍著不能上廁所一樣。

醫學上懲治：提肛

等到腹部吸氣滿了之後。屏住呼吸，收緊腹部。

再鼓起腹部。

這個過程中，屏息，提肛，收腹鼓腹重複。

吐氣時候，保持收腹，緩慢吐出。

氣吐完了之後，一收腹，肛門收縮的程度會比想像中更緊。

每天練習個5-10分鐘，提升交感神經和副交感神經的配合度。

以上三個方法都是17個還在學

『人體解剖學』的時候，講肌肉的章節的時候，

我那個老司機的老師教的。

老師上課人模人樣，下了課就和我們混 一塊玩去了。

週末的時候還不斷的帶我們一起去酒吧做一些正直向上的事情。

哎。往事不要再提。

17哥從那以後再也沒有碰到那麼好的老師了！

17哥帶你們飛，要不然，你訂閱一下？