你所知道的產後恢復僅僅是體型？那麼這些呢……

千盼萬盼，終於迎來了寶寶的降生，媽媽們一定都很欣慰吧，可是媽媽們也要知道，產後恢復是一個很重要的過程，稍有不慎，傷的可是自己的身體啊！來看一看，產後恢復有什麼需要注意的吧。

▼產後恢復包括？

1、產後會陰部分的私處細胞活力因數護理

2、產後的體形恢復

3、產後的子宮恢復

4、產後的心理恢復

▼生理恢復怎麼做？

1、產後應及時排尿，不應使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

2、產褥期應避免長期臥床，產後6-8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天應下床活動以利於身體機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出，如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

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3、產後應哺乳，因為嬰兒的吮吸的刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

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4、注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症。

▼體形恢復的要點

1、保持正常的飲食結構。懷孕期間為了給孩子提供必要的營養，媽媽們一般吃的都是大補，產後虛弱的一段時間，也需要用食物來補充營養，媽媽們產後體重增加是正常情況，想要恢復體形，第一步就是要均衡飲食。

2、保持運動。產後媽媽們身體難免虛弱，需要休養，可這並不是說就不需要運動了，反而，適當的運動有利於自己健康的恢復，特別是3個月後，應該做一些如瑜伽和跑步的適當運動。

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3、保持良好的心態。千萬不要因為產後變胖而心情抑鬱，要告訴自己，這都是正常的，只有一個愉悅和健康的心態，才能夠幫助自己樹立減肥的信心。

4、堅持減肥。媽媽們可以制定一套系統的減肥計畫，針對胸部、乳部、頸部、腿部、臀部、腹部的運動以及陰部和子宮的收縮運動合理安排，並輔助以產後保健操。

減肥任務任重而道遠，除了以上媽媽們能夠做到的幾點，臀部和腹部的恢復還可以借助骨盆矯正帶和產後收腹帶，可以達到事倍功半的效果。但是媽媽們注意選購可靠而舒適的工具哦！

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▼心理恢復

1、保持健康的心情，避免產後抑鬱。

2、多出門呼吸新鮮空氣，保持與朋友親人交流。

3、進行專業的心理諮詢。

4、這一點寫給老公們，最重要的是，逗老婆開心。

產後的媽媽們出現一些心理上的抑鬱其實是很正常的一種行為，並不是心理疾病，希望媽媽們能夠開開心心的，用健康活躍的心情來擁抱你的新生活！

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▼其他注意事項

1、產後4-6周要禁止性☆禁☆生☆禁☆活，避免產後媽媽的陰☆禁☆道感染，在4-6周後恢復性☆禁☆生☆禁☆活也要小心謹慎。

2、產後媽媽們不應該對於體形恢復操之過急而拒絕補品，要適當滋補，也不要過度滋補。

3、在飲食上，不宜久喝紅糖水，忌辛辣和飲酒，不宜吃味精、巧克力和立刻用人參來恢復體力。

4、產後檢查不可忽略，包括腹部檢查、乳☆禁☆房檢查、婦科檢查，血壓、體重的測量等多方面。

媽媽們的產後恢復有一個最重要的中心，就是適當，希望媽媽們明白過猶不及的道理，力所能及地恢復自己的各個方面，其他的順其自然，不用擔心自己不夠美，在老公的眼裡，你永遠是最美麗的呢！