年輕人也會骨質疏鬆？太危險了！

由於缺少活動和鍛煉，見陽光的時間少，以及生活作息習慣不健康，骨質疏鬆已經不僅僅是老年人的“專利”，在年輕人中間也屢見不鮮，它會讓人活動受限，甚至骨折受損、生活不能自理。而大部分的骨質疏鬆都是因為缺鈣和蛋白質造成的，要預防它，除了要多曬太陽促進鈣吸收，關鍵還是要多多吃一些補充鈣和蛋白質的食物。

1、牛奶

純天然綠色無污染的健康牛奶，經過高溫殺菌，常溫下也可以存放。它是自營牧場生產的，保證奶源的安全和品質。牛奶營養豐富、含有鈣和蛋白質，容易消化吸收，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”。

2、紫菜

這款海苔酥脆略帶嚼勁，輕嚼一口，鮮美的味道便溢滿唇齒！原味的鮮美，香辣的甘香，兩種口味都很可口！海苔營養豐富，素有“營養寶庫”的美稱。這麼一款好吃又營養的海洋零食，補充鈣質是最好不過啦！

3、豆腐乾

這款汪涵傾情代言的的麻辣豆干，色澤鮮亮，看上去就令人垂涎三尺，一口咬下，綿軟中卻又不失勁道，細細咀嚼，濃郁的醬香瞬間侵略舌尖，咸辣適中，美味可口。最終的一點是，吃罷滿嘴留香，令人回味無窮！豆干裡面含有很多植物蛋白質，對身體也是很好的哦！

4、木耳

一提到木耳可能大家首先想到的是排腸毒、防便秘等方面，其實木耳在補鐵補氣血方面也有不錯的效果。日常飲食中加入少許木耳不僅能美味提鮮，還能均衡膳食。也可以泡發後直接食用，蘸一點芥末、生抽和陳醋，味道真是極好的！不僅清涼解暑更完全將東北黑木耳Q彈、脆嫩、肉厚、爽口等特點發揮到了極致。

5、甜杏仁粉

杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益於心臟健康，它還含有維生素E等抗氧化物質，能預防皮膚早衰，美白去皺效果好。打開罐子就能聞到濃濃的杏仁味，清香滿溢。粉質細膩，沖泡很快就能溶解，很方便。喝起來又順又滑，又香又甜，胃裡暖暖的，超級棒的口感！

6、鵪鶉鹵蛋

採用當地養殖的鵪鶉原蛋，天然新鮮，鹵制工藝精製加工，使鹵蛋色澤光鮮誘人。一放進口裡，蛋質鮮美可口，口感非常獨特！放進泡面裡泡一泡，面味混合著蛋味，非常好吃！而且它的營養非常豐富，實為蛋中珍品。