城會玩！美國孕婦懷孕百無禁忌，創造懷孕腹肌！
“懷孕腹肌”這個詞其實是她“創造”出來的。
她是誰？她是現年30歲的美國超模Sarah Stage，懷孕8個月仍堅持健身，網上秀腹肌，甚至“人魚線”清晰可見，被眾多網友膜拜為“懷孕腹肌”。其實不止是她，美國34歲的芭蕾舞蹈家鮑爾斯懷孕39周，肚皮已滾瓜溜圓，仍在奔放地跳舞；另一位美國“運動媽媽”安貝爾身懷六甲，仍跑馬拉松，剛跑完便誕下了位女嬰……美國孕婦為何如此百無禁忌，這樣做科不科學呢？
1、溫和運動對孕媽咪來說是安全的
有一期《媽媽咪呀》中，身懷六甲、大腹便便的選手表示將和肚子裡的孩子共同來表演時，觀眾席上一片驚訝的目光。音樂響起，胡思怡開始了舞蹈表演……當音樂進入附歌部分，張柏芝立即猛砸按鍵，中途喊停，胡思怡終止舞蹈後，張柏芝自曝四次流產經歷……
亞洲人的觀念認為，孕媽咪一舉手、一投足之間，不小心的話就會導致流產。
其實根據現代醫學的研究，懷孕初期流產的比例相當大，主要原因是胎兒不正常的緣故。不正常的胎兒之中，占相當大比例的是染色體不對，遺傳基因不對。流產只是優勝劣汰，適者生存，不適者活不下去的自然淘汰過程。
一般而言，絕大多數正常的孕媽咪，懷胎正常的話，不是那麼容易流產的。美國產科和婦科大學的研究顯示，孕婦每天做30分鐘或更長時間的溫和運動是十分安全的。
2、運動可減少孕中不適症狀
有一位在美國結婚的華裔女性，孕檢時諮詢，媽媽讓她少動的禁忌是否科學？醫生說：“你懷孕了，不是生病了。除了不要抽煙，不要喝醉酒，其他你該做什麼就做什麼!”
於是這位華裔媽媽照樣工作，出差照樣坐飛機，簡直可以說是百無禁忌，最後她生了一個健康漂亮的寶寶。如此做，對孕婦有何好處？
3、運動能助孕婦順利自然分娩
懷孕39周仍堅持跳舞的芭蕾舞舞蹈家鮑爾斯接受採訪時說：“當女性的身體因懷孕而經歷相當大的變化時，堅持練習自己的腿部與臀部的肌肉是有必要的。”
芭蕾舞舞蹈家鮑爾斯孕媽咪產前的疼痛，短則數小時，長則數十小時。長痛之後是劇痛、出血，最後還要使出吃奶的力氣，將那麼大的胎兒硬從狹窄的產道壓擠出來，若體力不佳，沒到最後關頭，便會精疲力盡了。
（不論是為了安產還是為了產後的育兒，孕媽媽都需要一定的體力和耐力。瑜伽就是一種最好的孕期運動方式。通過瑜伽的呼吸和動作的雙重訓練，可以讓孕媽媽在分娩的時候沒有那麼緊張，還有加速產程的功效。但孕媽媽要謹記，要在妊娠進入安定期之後開始練習，一般是在16周以後，也就是4個月以後。此款瑜伽墊，80cm款，加厚加大，運動更自由。）
而孕媽咪參加鍛煉，通過肌肉的收縮運動，能增強腹肌的收縮力量，防止因腹壁鬆弛而造成的胎位不正和難產。經常運動有助於促進血液迴圈，提高血液中氧的含量，增強孕婦的心肺功能，還可以幫助孕婦穩定血糖水準，增進體力，增強耐力，儲備更好的體能以備分娩。運動增強了腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的力量及彈性，提高腰腹盆底肌肉的柔軟性，這樣會使得自然分娩快而順利!
4、孕媽咪運動也是一種胎教形式
孕媽咪運動會使羊水搖動，搖動的羊水可刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做按摩。這些都十分有利於胎兒的大腦發育。孕期不適，會使孕媽咪情緒波動，胎兒的心情也會隨之變化。
（瑜伽球是最適合孕婦運動的器材之一，主要是因為瑜伽球的材質多是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這還有益於促進血液迴圈。此款瑜伽球，加厚防爆，稱重2噸，可以滿足各類型媽媽們的需求，經過39p檢測，達到親膚環保材質標準，給您貼心呵護，經過6p檢測，達到出口標準，准媽媽可以放心使用）
而運動有助於改善孕媽咪身心疲勞和不適感，保持心情舒暢，這利於胎兒形成良好的性格等，也是一種很好的胎教形式。
5、孕期前三月後三月
運動有特別講究孕期的前3個月：很多孕媽咪以為這個時候懷孕剛剛開始、肚子也不大，因此還可以隨意運動，但事實上此時胎兒剛著床，還未穩穩地埋進子宮，過度的體力勞動很容易導致流產。
（運動時候，媽媽們儘量選擇純棉寬鬆托腹的褲子，這樣運動時候也更加的舒適。）
美國那位跑馬拉松的孕媽咪，也是在懷孕第四個月時才敢參加馬拉松跑的。孕期前3個月，尤其不要做抬手(晾衣服、拖地等)的動作。因為過度的牽引動作會誘發子宮收縮，導致流產。此時最佳的選擇就是散步，或適當做一些家務勞動。妊娠進入最後3個月：孕婦應再次減少運動量。因為這時胎兒已經長得很大了，過度運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。
6、孕中期應該如何運動？
歐美女人懷孕後，除了必要的防範措施，其他一切都和原來一樣。上班，做家務，接送孩子，甚至有的孕婦還會自己開割草機修剪草坪。這裡要強調的是，一定要根據自己的情況來做運動。
（運動的時候要選擇舒適的鞋，這樣才不會造成孕媽咪的疲憊）
如果你在孕前就經常鍛煉，那麼幅度較小的鍛煉專案應該自始至終地堅持下去，如，可以游泳、打乒乓球等。如果你在孕前不經常鍛煉，也應逐漸加強，一直到適當的程度。運動可以是散散步等。
再就是運動千萬“不要過量”。怎樣叫“不過量”？你在做運動時，以“可以繼續談話”的量來進行就差不多了，如果談話氣喘，就需放慢速度。你不斷變大的子宮開始壓迫你的肺部，所以你運動時，可能會比平時更快地覺得呼吸急促。
運動項目要選力所能及的，如散步、游泳、孕婦體操、孕婦瑜伽等。而且工作也不要弄得筋疲力盡。此時切記不可進行跑、跳、騎車等容易失去平衡的劇烈運動。懷孕時的荷爾蒙分泌，會使得盆骨的連結處和韌帶鬆弛，使得你更容易扭傷和跌倒!
最後一句：那些比較易於流產的孕媽咪，必須嚴遵醫囑!