女性健身會掉胸，真的假的？

女孩子對照一下自己的胸型是圖中的哪一個？男士們可以對照一下女朋友的胸型，當然首先你得有________.

大多數女孩子都在詢問我們如何獲得一個性☆禁☆感有腹肌線條的腹部，圓翹的臀部和緊致的大腿。 我幾乎沒有聽說過有女孩子問我：「如何獲得一個挺拔有型的胸部」。想必通過上圖中與完美胸型的對比，你應該有了自己的目標。

這篇文章將會帶你走出之前的誤區並且幫你開啟你的胸部塑形計畫！

誤區NO.1 胸部力量訓練會使你的胸部變小......

當然不可能！ 女孩子們，不要害怕舉鐵。因為胸部都是脂肪組織，除非當體脂下降到一個非常低的水準，才會帶著胸部的脂肪一起減少。

根據American Council on Exercise，女性需要維持至少10－13％的體脂來保證生理和心理的健康。普通女生根本不用擔心胸部縮水的情況。

誤區NO.2 胸部力量訓練會使你的胸部變硬......

當然不會！ 訓練你的胸肌會使你胸部脂肪下的肌肉緊致結實起來。由於胸部的脂肪並沒有減少，所以你胸部的柔軟程度不會因為你的訓練而改變。

你會驚喜的發現力量訓練會讓你的胸部更加的挺拔，訓練獲得的胸部肌肉組織甚至還會使你的罩杯有所進步喲！完美胸型不再是夢！

誤區NO.3 只需要做俯臥撐

事實上，你需要高強度並且經常變化的力量訓練才能改變你的身材！

你可以加入平板臥推，上斜啞鈴臥推，繩索飛鳥或俯臥撐的組合來完成你的訓練。俯臥撐不能幫助你增長力量，除非你在背上放個杠鈴片或用彈力繩來增加難度。 當然在訓練的最後用俯臥撐來結尾是個不錯的選擇。

真正讓女性胸部變小的不是力量訓練而是不科學的節食飲食。