十幾年如一日堅持晨練，帶給我怎樣的改變？

晨練是常見的鍛煉身體方式之一，隨著人們對健康意識的增強，越來越多人加入晨練的行列。晨練的種類非常多，跑步、游泳、騎車、徒步、太極拳、廣場舞等。

而我最喜歡的是跑步，十餘年來，無論是三伏酷暑，還是三九嚴寒，每天早晨四點多起床，五點鐘準時出發，目標香溪洞，距離約七點六公里（往返），用時約一個半小時（含做操），按一年365天計算，除去天氣、出差等因素外，每年的晨練時間至少保證在300天以上。

晨練，是一件簡單又單調枯燥乏味的事情，能做到十幾年如一日的堅持不是一件容易事。身邊的朋友常常贊許的說你真行！其實人都是有惰性的，在晨練的初期，我也同大多數人一樣，三天打魚，兩天曬網，夏日懼怕滾滾熱浪，冬天畏懼寒風刺骨，就是興致來了練一段時間，也常常因捨不得熱被窩、或氣虛喘喘，腰酸腿疼而中斷。

後來有兩點堅定了我晨練下去的決心：

01 榜樣的力量。

在社區裡有兩位近70歲的老人，他們常年堅持著晨練，我被他們的精神所感動。每當我動搖的時候，就告誡自己，為什麼人家都能做到，自己做不到？榜樣的力量，激勵著我前行。

02 神奇的作用。

由於長期與電腦打交道，頸椎病隨之而來。頸椎壓迫腦神經，導致大腦供血不足，常常頭暈難受，即使做些保健按摩，也只能緩解暫時的痛苦。堅持晨練以後，發生了神奇的作用，症狀不治自愈。就這樣晨練成為我生活中重要的組成部分，跑步也成為我晨練中最喜歡的運動項目。

晨練的原則從理論上講，有漸進性、反復性、全面性、意識性、個別性。但頗受爭議的是時間性，為此我查閱了相關文獻。其說法不盡相同，莫衷一是，綜合起來大致有以下觀點。

一曰過早霧霾說。

其理論是植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨二氧化碳的濃度高，灰塵在空氣中漂浮，故早晨不宜練；

二曰白天尾氣說。

其觀點是白天汽車尾氣等的污染很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等，故白天不宜練；

三曰晚上陰氣說。

其理論主要出自于《黃帝內經》晚上百鳥歸巢，精氣神內斂，陽氣收藏，毛孔內閉，這時再拉筋練骨，就會筋肉充血，臟腑虧虛；

四曰不動靜養說。

人體的骨骼如同機器的零部件，用得越多，磨損越大，主張烏龜療法，即烏龜長壽的秘訣是不動，人應同龜一樣靜養。上述理論，使人不知所措，難道不出宅門，就是上乘的養生之道嗎？

我認為上述四種觀點，單一的看都有一定的道理。但不排除有的是本本主義，過度強調自己研究的領域；有的是標新立異，沽名釣譽，以故弄玄虛彰顯與眾不同。但他們都忽略了事物的普遍性和特殊性這一哲理，究竟什麼時間鍛煉最好，都不是絕對的。

所謂法無定法，要因人而異，但任何觀點都不能成為不練的理由，大家一定不要受那些所謂磚家理論的困惑。

古人曰腦怕不用，人怕不動，一代偉人毛澤東說愚拙觀，天地蓋惟有動而已，筆者認為對於健康而言，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。

我選擇晨練，並不是年紀大，瞌睡少，而是上班族無奈的選擇，加之晚上常受不可知因素影響，不能保證運動時間，然晨練也沒有什麼壞處。

我國古人就有聞雞起舞的習慣，《素問》中說一日之中，早晨陽氣始生，本-弗蘭克林曾說早睡，早起會讓人健康，富有，並明智，有人也提出“起的太早了，你這是夜練 睡眠時間夠嗎?等疑惑。其實，人的睡眠時間不在長短，而在乎品質，深度睡5小時勝過失眠的睡10小時，人的惰性特性會使人越睡越不想起。

古人講：肺是力之君，習武之人認為早晨3點到5點的這個時間，正好是手太陰肺脈在運行，此時是最佳晨練時間，難怪如來佛給孫悟空傳技授功也是在三更，因而，早起是一種良好的習慣，一旦養成，自然就常態化了。

前不久，有位朋友說我晨練得道了，我想這個道就是我對晨練的感悟，其中的妙趣吾不敢獨居，曬出來和大家共同分享。

強身健體

主要體現：

①是增強肺活量。

通過晨練使呼吸頻率加快，使氧氣的吸入量增加，提高人體供氧能力，增強肌體自我調節能力。國際著名的德國醫學教授赫爾曼指出：慢速長跑是保持健康的最好的手段，關鍵是氧氣，健身跑時的供氧比靜坐時8—12倍，經常晨練的人，呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍；

②是排汗解毒。

每個人體內都有毒素，你弱他強，如果不能及時排出，便會疾患叢生。

③是強健筋骨。

晨練還能改善骨骼的營養狀況，增強物質代謝，使骨骼 有機成分增加，並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能。晨練強身健體的作用，通過我親身體驗得到了驗證，什麼三高、將軍肚、頸椎病全部離我而去。

磨練毅力

通過晨練能培養一個人的吃苦耐勞、自強不息、勇於拼搏的精神和頑強的意志和品質，松下打造政治精英的政經塾，就是採用魔鬼般的訓練（不亞於西點軍校）雕琢有毅力的人。做任何事除了智慧上的叫板，還有身體上的抗衡。用通俗的話說沒有好的身體，一切都等於零，好的身體來源於持之以恆，百折不饒的毅力，而有了這種毅力基因，同樣能在學習、工作、事業中受益無窮。試想一個怕苦怕累的懶蟲能成什麼事？

縱觀國內外一些領袖和成功人士，有相當一部分人有過從軍經歷，如世界國家元首級的沙龍、密特朗、拉賓等多達25位，國內著名企業家柳傳志、任正非、任志強、王石等不勝枚舉。我想從某種意義上講正是軍旅生涯鍛造出他們的毅力，使他們在仕途上披荊斬棘，勇往直前。所以說堅韌的意志和毅力，不僅是晨練的需要，也是一個人走向成功的必備個性和心理品質之一。

陶冶情操

每天晨練和自然接觸，都能感悟到大自然的魅力。我喜歡浩瀚寧靜的夜空，迷戀披星戴月的意境，欣賞樂山親水的美景，沉醉微風細雨的沐浴，盡享奇花野草的芬芳。

有人曾問我，這如同苦行僧般的晨練生活，一定很苦吧？說不苦是假的，關鍵看你如何對待，而我感到的是樂，因為這種苦，是以健康作為回報的，在空曠的山谷中跑步，采日月天地之精華，納山花仙草之靈氣，那就是一個爽，這也許就是道吧。

就像做金融統計工作，每天面對的是密密麻麻的資料和錯綜複雜的報表，如果總是重複簡單的加加減減，你一定感到枯燥和無趣，如果你把枯燥的資料，當做遊戲來玩，從中找出事物的本質及其發展變化規律。你一定會感覺趣味無窮、樂在其中。

晨練活動不但使人的體格健、外形美，而且可以健“心”，調節心理活動，消除人們心理障礙，同時晨練活動還可以多樣性、娛樂性、趣味性等特點，滿足現代人多方面的審美需要，給人們的生活帶來樂趣，培養人們良好的道德；還可以培養人們吃苦耐勞、團結互助和堅忍不拔的良好品質。