腎好，甚好！

長期熬夜加班，壓力大，嗜酒抽煙等不良習慣，容易耗腎，佳人你知道嗎？

而且，如今上班族久坐，氣血運行受阻，身體機能不斷下降。這些也都是造成腎虛的原因。當腎虛，抑或是進入更年期了，激素分泌更是大大減退，那就別提和諧的夫妻生活啦！

所以，這就教我們年輕時，就要好好養精氣喲～今天的單腿肩倒立式，就是教你健身美體，還能強腎啦！

① 單腿肩倒立式怎麼做？

a 先練習肩倒立第一式（可滑至底部跳轉到肩倒立第一式的頁面）

b 接著，保持肩倒立第一式中的抬腿，慢慢放下右腿，保持伸直，朝向頭部不傾斜，保持20秒，自然呼吸。然後，回到肩倒立第一式，再慢慢放下左腿，保持相同時間。

② 練習單腿肩倒立的益處

練習單腿肩倒立可以讓腿變細，還能強腎。

③ 禁忌

a 月經

b 高血壓

c 青光眼

d 視網膜脫落

e 孕婦

f 頸部不適