這6種減肥方法需謹慎： 瘦下來絕對反彈！

減肥後人麼總是擔心會反彈。只有選對了減肥方法才能最有效的解決肥胖問題！

那麼那些減肥方法減肥後最容易反彈呢？

1. 吃減肥藥減肥法>>>反彈率: 50%

減肥藥是最省事的方法，它通常通過利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復，複胖當然很容易，而且如果吃到不好的減肥藥，不僅瘦不下來，甚至健康都可能賠進去。

抗擊反彈方法：堅持運動

並不是多有的運動都需要大汗淋淋，對於靠減肥藥瘦身的女士來說，適當做一些簡單的運動就可以將完美的身材保持下來。

2. 不吃米飯減肥法>>>反彈率：35%

白飯、麵包等碳水化合物攝入過多的確是讓人發胖的原因，但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒有攝取到碳水化合物裡的維他命Ｂ群，也很難真正變成瘦體質。

抗擊反彈方法：早餐要吃好

如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的時候不吃米飯，而早餐則要吃得飽一些。

3. 單一食物減肥法>>>反彈率：95%

單一食物裡通常只有一種或幾種簡單的營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養而逐漸退化。長期採用這種方法減肥的女生，生理期都會受到影響。而且由於身體的攝取功能已經紊亂，光吃一點其他東西就極其容易複胖。

抗擊反彈方法：均衡營養

建議使用此方法的女士還是要儘量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物。

4. 低卡食物減肥法>>>反彈率：70%

雖說低卡路里的食物對身體的確有益，但是像單一食物減肥法一樣，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養的平衡被打破，複胖將如影隨形。而且，有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。

抗擊反彈方法：控制糖的攝取量

卡路里只是代表了熱量，多以想保持身材，控制糖的攝取量是非常重要的，對於一些飲料、高糖的水果等食物儘量敬而遠之吧！

5. 激烈運動減肥法>>>反彈率：30%

一些女孩子為了瘦身在健身房揮汗如雨，在激烈的運動之後，她們又會不自覺吃掉大量食物來補充體力。同食因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身當然會迅速複胖起來。

抗擊反彈方法：運動減肥貴在堅持二字。

合理的食譜和適度的運動，這是瘦身的黃金法則。適度的有氧運動不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮的肉肉都重新變緊實。

6. 不吃油物減肥法>>>反彈率：90%

在所有的營養成分裡，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發胖的。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭髮都容易變得乾燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會有白裡透紅的好氣色。

抗擊反彈方法：更替食用油

如果真的介意油脂，又希望瘦身有成效，那麼儘量不選擇動物性油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。