生娃不想留圖騰：N多孕媽中招妊娠紋，怎麼破？

夏日避暑的最佳方式，當然是去海邊浪！陽光、沙灘、藍色的海水，一種撲面而來的清涼，光是想想這畫面，仿佛身邊溫度都已經降了好幾度.....可對於不少產後媽媽來說，只能對這最佳的避暑方式默默的say goodbye！

因為一個原因：妊娠紋！！！

可能很多人沒有辦法想像，不就是個妊娠紋麼，至於麼。舉個鮮明的例子吧，西瓜都知道嗎？如果有這樣長短不一，規則不一的西瓜痕出現在肚子、大腿，一輩子都得帶著它.....有資料顯示， 75%-90%的媽咪是一定會不同程度受到妊娠紋的困擾。想必，這下大家都能體會那種說不出了的痛苦。

那麼，讓每一個媽媽都談之色變的妊娠紋，究竟是什麼東東？

官方說法：由於妊娠期荷爾蒙的影響，加之腹部膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維損傷或斷裂，腹部皮膚變薄變細，出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩後，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的瘢痕線紋，即妊娠紋。

通俗點說，之所以有妊娠紋，主要是因為這兩大罪魁禍首是：雌激素、肚子大！

妊娠期間，媽媽們雌激素大量增加，導致腎上腺分泌的皮質醇也多了足足3倍，促使彈力纖維分解，於是，皮膚的彈性就下降了。再加上，肚皮隨著肚子裡寶寶的長大，子宮逐漸增大，腹壁皮膚受到的牽扯也就大了。拉力在增加，彈性卻變差了。於是彈力纖維就會斷裂，然後出現紫色或者淡紅色條紋。

特別提醒：妊娠紋一旦產生便很難消除，小編生完孩子都2年了，現在都依然存在，瘦了之後更難看了！淚奔。

1、營養均衡控體重

預防妊娠紋最根本且有效的方法，就是不要急速發胖。孕媽咪的孕期體重應該是漸進式的增加。

（體重秤，説明媽媽隨時記錄體重變化，以便及時的對飲食做出掌控）

尤其是懷孕中後期，更要把握“重質不重量”的原則，控制脂肪及碳水化合物的攝取，多補充水分、蛋白質、纖維質、維生素等，均衡營養不僅對肚裡的寶寶有益，也可減少妊娠紋發生的機率。

2、勤於按摩重保濕

（孕婦橄欖油，有效預防及淡化孕紋。精選澳大利亞初榨橄欖油，防止皮膚乾裂，增加肌膚彈性，滋潤肌膚，淡化孕紋，天然溫和易吸收。）

適當按摩可以訓練肌肉的延展性，增加皮膚的彈性。按摩時力道要適中，可塗抹一些橄欖油或潤膚霜，使皮膚更加滋潤。

◎腹部：以肚臍為起點，以順時針方向不斷地畫圈按摩，畫圈時應由小至大向外擴散，直至均勻地塗滿整個肚皮為止。

◎臀部：塗抹時可將雙手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由內至外輕輕按摩即可。

◎大腿：以膝蓋為起點，由後側往上推向髖部10次。

◎乳☆禁☆房：塗抹乳☆禁☆房時，可以乳溝做為起點，以指腹由下至上、由內至外輕輕畫圈按摩，直至貼近下巴的脖子為止。

◎背部：雙手由脊椎的中心往兩側10次。

3、適量補充膠原蛋白

富含膠原蛋白的食物有助於增加皮膚的彈性，所以孕媽媽要預防妊娠紋，不妨嘗試多吃一些富含膠原蛋白的食物，以增加肌膚的彈性。

此外，孕媽媽也要多吃含有維生素c的水果，來促進膠原蛋白的生成，使肌膚更有活力。但是切記任何東西都要吃得適量，才是正道。

4、護膚品用起來

對於准媽媽來講，預防的意義遠大於補救！

懷孕初期就開始用能夠增強肌膚延展性的護膚品，使肌膚充分適應孕期的體形變化，防止彈性纖維因過度抻拉而斷裂，從而有效減少妊娠紋出現的幾率。

（孕婦專用透氣托腹帶，產前護腰，產後收腹，兩用實用，安胎托腹，舒適透氣）

同時，適當的使用托腹帶，減緩皮膚向下、向外的過度延展拉伸，這樣也可以有效的避免妊娠紋的生長。

5、適當運動

孕期運動的好處多多，除了可以促進身體的新陳代謝外，也能避免體重增加太多，同時，借由運動適度伸展肌膚，可減少紋路的產生，也能幫助預防妊娠紋的產生。

（瑜伽球是最適合孕婦運動的器材之一，當人體與瑜伽球接觸時，內部充氣的健身球會均勻的撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這還有益於促進血液迴圈。這款瑜伽球加厚加爆，2噸承重，可滿足所有階段媽媽的需求，經過6p檢車，達到出口標準，經過39p檢測，達到親膚環保材質標準，媽媽們可放心使用）

所以，孕婦每天可視自己的身體情況做一些孕婦瑜伽或者散步這樣的運動。還有就是保持良好的生活習慣，早睡早起，不用太燙的熱水洗澡，盡最大可能呵護皮膚。

（孕婦妊娠霜，有效預防淡化妊娠紋，天然精華，修護合一）

以上方法，基本能很好的預防妊娠紋的出現，但如果還是出現了妊娠紋，也不必過分著急。生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機，使用一些輔助的產品，妊娠紋還是有機會慢慢淡化的。