30天瘦成一道閃電，原來她不吃米飯吃這些！

都說吃米飯容易長胖，不論真假，小宅真的有朋友是過午不進食。眼看她堅持了一個月，再次看到她的時候小宅驚呆了，臉小了一圈，連腰上的游泳圈也不見了！其實她也不是什麼都不吃，而是選擇一些健康的代餐食物，營養又飽腹。今天小宅就找了些美味點心分享給大家：

【全麥司康】

全麥司康含有膳食纖維，飽腹感強，小小2塊就覺得很飽了！最關鍵的是它是用全麥麵粉和木糖醇製作，不添加蔗糖，不怕攝入過多熱量。每兩塊單獨包裝，便於攜帶，可以直接吃，用微波爐熱一下更好吃，沒有比這更適宜代餐的點心了！

【燕麥粥】

燕麥具有高蛋白低熱量的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖

維，能減慢胃部消化時間，增加飽腹感。而這款燕麥片裡含有許多堅果和葡萄乾，營養更全面！

【黑米糙米飯】

糙米含有豐富的膳食纖維，能幫助你的身體排除各種毒素，加速腸道蠕動，飽腹感強。它是代替精細白米飯的最好選擇，做法同白米飯做法一樣，只是黑米、糙米煮之前要放入水裡泡兩小時才更容易熟~

【蒸紅薯】

紅薯的熱量比米飯的熱量低，其所含脂肪是大米的1/4。此外，紅薯還含有均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，起到排毒減肥的作用~

【土豆泥】

很多人以為土豆是澱粉類食物，吃了容易肥胖，其實土豆中的澱粉多是抗性澱粉，具有減肥效果。但要注意土豆的烹飪方式，最好不要煎炸，而是蒸煮。做成土豆泥就很健康，最後加點鹽或胡椒粉調味，風味更佳~

【玉米窩窩頭】

粗糧對身體健康很有好處，而窩窩頭通常採用天然綠色的五穀雜糧為主要原料，其中的纖維素含量很高，有利於減肥。個頭這麼大，吃一個就飽了！

有那麼多代餐選擇，就不用糾結“要不要吃米飯”、“要吃多少米飯”的問題了！姑娘們千萬要善待自己的胃，不要為了瘦而選擇餓肚子，俗話說得好：吃飽了才有力氣減肥嘛！