早餐過10點還是早餐麼！減肥怎麼辦！

減肥的小夥伴有沒有過這樣的困擾呢！“我知道，早餐一定要吃的”“早餐是減肥的開始”

但是，但是！

“我一覺起來已經日上三竿了，還要吃早餐麼！”

“10點以後的早餐，還能算是早餐麼”

今天，大王就來和大家一起來討論下，早餐過了10點，還要不要吃！

問題一：為什麼要堅持吃早餐？

早餐做為我們一天的第一餐，對我們整個早上的日常生活都有著至關重要的作用！

對減肥來說，適量的早餐能幫助控制體重，這簡直就是開啟了我們新一天的鑰匙啊，為我們的減肥大計開綠燈啊！

SO，即便早上10點才起床，仍然有必要吃早餐。不然會長胖！會長胖！會長胖！！！

問題二：不吃早餐會怎樣？

不吃早餐會對學習工作的影響啥的，大王就不多說了！大王就簡單粗暴的跟你說，不吃早餐會變胖，會變胖，會變胖！！！

你想啊不吃早餐，到了中午就會饑腸轆轆，饑不擇食，就會優先選擇高熱量的食物，或不知不覺吃太多，導致能量過剩而發胖。

而且因為，從前一天晚上到第二天中午才吃飯，當身體長時間缺乏熱量，就會做出你在忍受饑餓的反應，從而把你的代謝率降低。當你正常吃午飯後，身體的代謝率一時難以恢復到原來的水準，就會導致熱量的堆積。

問題三：超過10點的早餐怎麼吃？

正常情況下，我們會根據自己身體的生理需求，特別是消化系統的活動規律，並考慮日常生活、工作或學習等情況來安排一天的餐次和食用量。

一般來說，一日三餐中兩餐的間隔在4小時-6小時左右。如果超過10點才吃早餐，距離午餐時間（通常在11:30-13:30）一般都比較短，這時應選擇合適的食物，並控制合理的食用量，做到既滿足早上正常生活、工作或學習的能量和營養需要，又不影響午餐的正常食欲。

像燕麥粥、豆包、蒸雞蛋、低脂牛奶、豆漿、香蕉、蔬果汁這類食物都是可以吃的，如果條件不允許，就算吃塊梳打餅乾、吃點紅棗，也比一點都不吃強，尤其當沒法及時吃午餐時，切記不可強忍著饑餓，堅持到午餐時間再一起吃飯。

之前在網上看過這樣一段話：晚上十二點後睡覺等於慢性自殺 ， 不吃早餐等於慢性自殺 ，經常燒烤等於慢性自殺，手機24小時開機等於慢性自殺，長期呆室內等於慢性自殺，過多抱怨等於慢性自殺，缺乏鍛煉等於慢性自殺，臥槽突然發現，我一天啥都沒幹，光TM自殺了！

所以早上就算是過了10點，也還是吃早餐吧，寶寶們^^