每天只睡6小時，一年增胖12.6斤！還敢熬夜嗎？

睡覺，佔用了我們一生三分之一的時間，但是真正有人知道它到底是怎麼回事嗎？

比如，最新研究發現：

每天只睡6小時，一年就會增胖12.6斤！

這是因為在半夜不睡覺的這段時間，很多人會多吃東西、多攝取熱量以保持清醒，與其他時間相比，半夜常會吃下更多高脂肪食物。此外，熬夜還會導致第二天早上血液中饑餓激素（ghrelin）水準上升，引發強烈的饑餓感。

所以，熱量攝取大幅上升，但熱量消耗沒有增加甚至可能降低，慢慢的也就導致發胖了。特別是男性，如果一旦睡眠不足，體重比女性上升更快更多。

儘管如此，在經過一番調查後仍然發現：·

在美國，30%的成年人與66%的青少年仍處於長期睡眠不足的狀態下。·

而在中國，情況就更嚴重了！每天工作、學習超過8小時的占到了83%，60%的人在超過晚上12點後還未睡覺。

這些醒目的資料，值得我們所有人警惕以及反思！

而小編也相信在看的每個人都曾有過熬夜的經歷，那麼你又有真正去瞭解過熬夜的危害嗎？

用年輕做資本，過早的透支身體

長期如此，只會對你的身體造成巨大的危害

↓↓↓

情緒變得煩躁易怒，無法控制

自我約束力及道德約束隨之降低

就像一顆定時炸彈一樣，隨時會爆發

▼

大腦運轉速率大幅度下降

決策力受損，記憶力減退

並引發一系列的認知障礙

▼

整天無精打采，哈切連天

處於嚴重的困倦狀態

▼

視線變得模糊，難以集中注意力

經常出現錯覺甚至幻覺

出錯率高，尤其是車禍

▼

免疫系統受損

體質越來越差

感冒、發燒已是家常便飯

▼

皮膚變得乾燥、暗淡、無彈性

痘痘、粉刺、暗瘡、黑斑等逐漸顯現

▼

基本代謝率下降

體內血糖濃度上升

增加了Ⅱ型糖尿病的風險

▼

排泄功能變得紊亂、無律

增加腸胃功能負擔

便秘、尿頻等症狀頻繁出現

▼

心率提速，波動增大

提高患心臟病的風險

▼

肌肉反應速度和精確性下降

看似簡單正常的動作，變得緩慢而不協調

甚至容易因此而引發疼痛

▼

變成腫瘤最易生長的酸性體質

大大提高你的患癌率

▼

性激素分泌減少

性☆禁☆欲功能因此衰退

▼

看完你還敢熬夜嗎？趕緊擴散給身邊還在晚睡的朋友吧！

各個年齡段的最佳睡眠時間一覽：·

60歲以上：每天睡5.5-7小時；·

30-60歲：每天睡7小時左右；·

13-29歲：每天睡8小時左右；·

4-12歲：每天睡10-12小時；·

1-3歲：每晚12小時，白天2-3小時；·

1歲以下：每天16小時。

最後，奉上9張圖來自《人民日報》

關於睡覺你知道不知道的那些事值得一看

↓↓↓

男生熬夜會縮丁，

女生熬夜會平胸！

你還要繼續晚睡嗎？

▼