姨媽一來就覺得身體虛？經期常吃它們補虛又止痛
每個女人來大姨媽的時候都是需要保養的時期，在大姨媽來的時候，我們的身體都是很虛弱的。
有很多女性在月經期有痛經的情況，是一件非常痛苦和折磨的。所以在月經期的女性要特別注意飲食，因為有些食物是不適宜在月經期吃的，不管有多美味，這些食物都可能造成身體不適，增加痛經的現象哦。那月經期不適宜吃的食物有哪些呢?適合女性月經期吃的食物又哪些呢?快和小編一起來看看吧。
1、乳酪類食物
女性月經期有各種生理和心理的不舒適，跟身體缺乏一種鎂元素有關。鎂元素可以刺激大腦釋放多巴胺，多巴胺和心情又大得關係，可以對女性起到心理調節的作用，可以幫助放鬆身體，減少心理壓力。酵母乳、起司、奶油、牛奶等乳酪類食物會破壞身體對鎂元素的吸收，所以在月經期不應該吃這些食物。
2、汽水
有些女性在月經期間會出現精神不振、疲乏無力的現象，出現這種現象說明身體缺乏鐵元素，喜歡喝甜甜的含汽飲料的女性特別容易出現這樣的現象，這是因為汽水飲料中含有的磷酸鹽會身體裡的鐵質發生化學反應，讓身體不易吸收鐵質。除此之外，汽水飲料中的碳酸氫鈉會降低胃酸對食物的消化，還有降低殺菌作用，還會影響食欲。
3、山楂
山楂具有活血化瘀的作用，適量的吃一些可以緩解由於血瘀引起的痛經和月經不調的症狀。但是山楂同樣富含有鞣酸，食用過多會導致身體缺鐵，加重經期的不適，除了有血瘀型痛經的女性可以在月經期間少量吃山楂之外，其他的女性經期吃山楂或是山楂製品會導致經血過多。
4、柿子
柿子中同樣含有鞣酸，會妨礙人推對鐵的吸收，女性經期大量流失血液正是需要補充鐵質，所以不宜食用。除此之外，柿子屬於寒性食物，月經期吃柿子容易寒性凝滯，導致經血運行不暢、減少經血量，引起女性痛經。
5、螃蟹
螃蟹屬於大涼性的食物，具有清熱涼血散瘀的作用。而女性月經期間，忌食生冷寒涼之物，所以螃蟹是堅決不能吃的，尤其是有寒性痛經的女性，更應該忌吃。
6、綠茶
綠茶中含有的鞣酸與腸道中的鐵離子結合，會產生沉澱，影響腸粘膜對鐵離子的吸收，並會使乳☆禁☆房脹痛，還容易引起情緒不穩，讓女性焦慮易怒。同時也更加消耗身體裡的維他命B，還會破壞碳水化合物的新陳代謝。綠茶中還含有咖啡鹼，容易刺激神經和心血管，還容易讓女性產生痛經、經血過多和經期延遲的現象。
7、西瓜
夏季大家都喜歡吃一些水果，特別是西瓜，冰冰涼涼解暑解渴。但是在月經期女性一定不能吃西瓜，因為西瓜是寒性水果，性寒質滑，有礙消化，容易傷人體內陽氣，導致體虛內寒，還會加重痛經的情況。
那麼，姨媽來了的話。我們吃什麼對身體好呢，接下來就和小編一起來看看吧。
1、銀杏：中醫有說過 銀杏有斂肺氣，定喘嗽，止帶濁，縮小便的功效。
銀杏，有些地方把它叫做“白果”，它有收澀止帶，除濕：用治白濁帶下。無論下元虛衰，白帶清稀，或濕熱下注、帶下黃濁者，隨症配伍，均可使用。因此女人來例假期間可以適量地吃白果。
2.紅豆： 紅豆是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆，還有補血、促進血液迴圈、強化體力、增強抵抗力的效果。
膳食纖維含量高的紅豆能促進腸道垃圾排出，雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些，這也是我們追求的效果之一。來杯紅豆枸杞茶也有止血調理、清熱解毒的功能，祛濕排毒作用哦！
3、無花果： 很多女性到了經期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是最好的。
雖然沒有亮白的外表，是因為它不含添加劑，和漂白劑，無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。
4、海帶：海帶中含有豐富的硫酸多糖物質，擁有較高的含水率，因此適當多吃能夠幫助清除血管壁上的膽固醇
海帶中含有豐富的碘具有促進女性卵巢正常運行的作用，因此對女性的日常養生保健具有強大的保健功效。來自手工醃制的海帶，顏色翠綠，口感鮮嫩無鹽分，給你不一樣的海帶。
5、黑棗：黑棗性溫味甘，對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
產自陝西的紫晶棗，個大飽滿。聞之清香撲鼻，食之口感香甜，顆顆精挑細選，沒有添加任何的甜蜜素，甜而不膩，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。
6、黑豆：不管是什麼樣的疾病，黑豆始終是戰勝體內毒素殘留的綠色食品。
這個黑色正好是我們腎的本色，這個養眼實際上是通過補腎。通過腎經的充盈來間接補充我們的肝血，是肝血得到滋養以後我們的眼睛就能眼明目清。
7、玫瑰花：玫瑰花永遠是女生們的最愛，其實玫瑰可泡成茶喝，可做成玫瑰粥，香氣怡人，具有寧以為安神的作用。由其是對於有“經前綜合症”的女性由為適用。
中醫認為，玫瑰花茶味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。而女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。
8、八寶茶：月經期間喝點八寶茶，情緒不佳、臉色黯淡，甚至是痛經等症狀，都可以得到一定的緩解。
來姨媽的時候，可以喝點由中藥搭配的純天然的八寶茶，沒有任何的添加劑，對身體沒有任何的副作用。就算不是經期，多喝養生八寶茶，還能美容養顏呢。
9、黑米：黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。
黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E，維生E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。據專家指出，黑米的花青素含量遠高於藍莓。維生素E的含量也是非常高的。