人物｜如何做到幾十場越野跑賽身體不受傷
過去四年裡，關雅荻參加了三十多場高難度的超馬越野賽，身體幾乎很少遇到傷病，這在身邊很多愛跑步的小夥伴看來，算是個不大不小的奇跡。
關雅荻是誰？
他從在小海邊城市泡錄影廳電影院長大，大學懵懂考進了電影學院，學製片發行，拍各種廣告、短片，做製片主任，畢業後卻去做了電視劇，專業的製片人，影評人，業餘越野跑、單板滑雪、擊劍、獨木舟運動員。
越野跑經歷
2010年下半年開始恢復系統慢跑訓練。
2012年5月：嘗試了第一場10公里越野跑，之後半馬、全馬都有嘗試，但很快發現公路馬拉松不適合，他更喜歡越野跑。
2012年11月：嘗試了第一個百公里越野跑比賽，雖然最後是走路走完的。
2013年：主要把香港的幾個百公里比賽都陸續完成了一遍。然後在13年8月，第一次出國參賽，參加了極地長征冰島站——這是一個250公里的多日賽，這場比賽決定了此後幾年的興趣主方向：全球超馬越野。
2014年1月開始：嘗試著去逐一參加UTWT（全球超馬巡迴賽）中12場全球頂級超馬越野賽。
2016年9月：參加了一場新賽事4K，也稱為“反向巨人之旅”，幾乎與“巨人之旅”同樣的賽道，只是方向相反，距離更長，350公里，累計爬升超過25000米，關門159小時。
截止2016年11月，已參加過其中的11場。11場超馬越野，完成了其中的8場，另外3場則因為各種原因或被關門，或自己主動退賽了。
"保守”的跑者
跑了那麼多次，一次都沒受過傷，顯然是不現實的。過去四年，我一共經歷過兩次運動受傷：一次是16年6月下旬，我在霞慕尼山地超馬80公里組比賽開始後不久，在19公里處摔了一個狗吃屎，肋部磕在石頭上……
另一次受傷是登頂Ama Dablam下來後，因為我們三人小組是速攀，大概60個小時沒脫過鞋，導致大腳趾有一點凍傷。總體看，跑步對我而言，並沒有帶來很嚴重的傷害或疼痛，就是偶爾一次不小心的絆倒摔跤受傷。
也有很多人問過：我是如何在比賽很多（或訓練強度較大）的情況下，堅持不受傷的？我覺得核心是“保守”兩字：我從來不自認是追求“速度”和個人最好成績的嚴肅跑者。
“保守”讓你相對更不容易受傷，當然我並不是說嚴肅跑者就不好，這可能跟我對這項運動的理解有關：越野跑對我更像是一段又一段的精神旅程，而不是一項純體育競技，雖然它也有很強的競技性。
如何做到不受傷
1/ 進行基礎力量訓練：
全身綜合性的肌肉力量訓練，是身體素質訓練中基礎的基礎，是重中之重，也是你無論從事哪一項體育運動，都必需要重視的，包括跑步。跑步絕不是邁開腿就去跑那麼“草率”。身邊所有朋友問我開始跑步前應該做什麼準備，我都會說：建議先做1-3個月的身體基礎力量訓練。
2/ 科學的跑步姿勢：
跑姿是個老話題，也最容易讓人產生疑惑的迷思：跑步誰不會啊？邁開腿跑不就完了？你別說，跑步還真不是誰都會的，跑步也並不是邁開腿跑就可以！恰恰相反，如果抱著跑步向前邁腿就夠了，這個動作就可能已經“完成錯誤”了。我個人比較推薦“姿勢跑法”（Pose Method），這種方法特別適合慢跑和長距離跑步。
3/ 強度循序漸進：
關於這一點，個人覺得本質上其實是個情緒管理問題：說直白點，就是在前兩點沒有做好充分準備之前，別讓自己跑太high了。這裡的強度，是兩個維度：一個是速度，一個是距離。關於速度，我個人的建議是，除非你有什麼特別原因，不然不推薦在長距離比賽中追求個人最好成績。至於“距離”強度，通常有一種保守演算法，就是如果你每週都堅持跑步3-4次，那每週可以比上一周的訓練距離增加10%。
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薩洛蒙這款越野跑鞋具有良好的抓地能力，在濕滑柔軟路面依然保持有效的牽引表現力；採用GORE-TEX®高科技防水、防風又透氣的面料，滿足高難度賽道需求，帶來透氣和防護的跑動體驗。
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4、沙樂華SALEWA全地形男戶外徒步鞋女情侶登山鞋
本款越野鞋採用GORE-TEX ® 防水材質 ，過小溪、走草叢，陰雨天去攀爬如廣西柳州鏡子山岩場、湖北咸甯鳴水泉岩場這些下雨天也可以攀爬的岩場就非常受用。相對於運動鞋和徒步鞋 ，本款沙樂華越野鞋的包裹性很好， 輕便透氣的斜面網格設計以及鞋頭防撞設計能更好的保護好攀岩者受盡折磨的腳趾。”
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