夏季不要太貪涼，四大誤區你中了嗎

夏季天氣悶熱，很多人因此會特別貪涼，比如說愛喝冰凍的飲料、回家就打開空調吹風、運動後用冷水洗澡、晚上在地板打地鋪……這些行為只能夠享受一時的暢快，但實際上會對身體造成很不好的影響。下面小編就為大家普及一下夏季貪涼的4大誤區，看看你都中招沒！

誤區一：大量吃冷飲、雪糕和冰鎮西瓜

這些食物吃多了不僅會損傷腸胃，還會損掉人體的陽氣，讓人在秋冬季的時候因為體內寒氣堆積而產生各種疾病。

誤區二：喜歡開空調或者打地鋪睡覺

人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，而且因為天氣熱的緣故毛孔會張大，這時開空調、打地鋪會使寒邪更容易進入體內，繼而引起各種疾病。

誤區三：運動之後喜歡洗冷水澡

對於愛運動的人來說，大量出汗後洗冷水澡是常有的事，豈不知這樣很容易導致暈厥和加大心腦血管病風險，因為人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，並加重體內的濕寒。

誤區四：家長喜歡根據自己的冷熱感知給孩子增減衣服

很多媽媽在照顧家人時會以自己對溫度的感知作為增衣減衣的標準，但殊不知不同的家庭成員對氣溫的適應能力是不同的，一般青壯年陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，女性因為特殊的生理原因，在夏季也要特別注意保暖。

看到這兒連小編也不禁在心裡敲起了小鼓，看來錯誤的解暑事項沒少做…那大家不禁要問，夏天那麼炎熱，不吃冰棒冰西瓜可怎麼熬過去？下面就是小編要和大家講的了，如何度過一個涼快的夏天還能順便養生！

解暑清腸優酪乳

優酪乳的保健作用一直是為人們津津樂道的，而它的解暑功力也是不容小覷。從冰箱裡拿出一杯冷藏過的優酪乳，輕抿一口從嘴裡一直涼到心裡，而且酸酸甜甜的很可口，比起只能解一時口渴而且不健康的碳酸飲料來說，強了不是一星半點。而且很多人夏季容易上火便秘，這就需要優酪乳裡的益生菌幫忙調理腸道，但超市里的優酪乳是不含活菌的，只有活菌滿滿的自製優酪乳可以有效地幫助清理腸道。

祛濕降火芹菜汁

夏季氣候乾燥，人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，這時吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。這款芹菜汁以新鮮芹菜為原料，保留了芹菜中的全部營養，而且對於一些不會做飯或者沒時間做飯的人來說，把芹菜榨成汁無疑是最方便快捷的解決辦法了。

護心養骨牛油果

夏季天熱人易感到煩躁不安，而美味的牛油果正好可以呵護心臟健康，而且很多人吹了空調關節部位容易感覺酸痛，此時吃一個牛油果還有助於治療骨關節炎。這是因為牛油果中含有80%的不飽和脂肪酸，同時富含維生素E、維生素C、微量元素硒等多種抗氧化物質和多種礦物質。尤其是對於女士來說，是很好的防衰老以及瘦身利器哦！

消暑解渴番茄

番茄胃酸多汁，所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸能促使胃液分泌，具有健胃消食，生津止渴的作用。而其所含的果酸及纖維素，則有潤腸通便的作用，可防治便秘。在挑選番茄時，不要挑選有棱角的那種，也不要挑選拿著感覺分量很輕的，要買蒂的部位圓潤，帶著淡淡的青色，就是最沙最甜的了。

潤肺滋陰蓮藕

中醫認為蓮藕有生津止渴，清熱除煩的功效。藕含有澱粉、蛋白質、天門冬素、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔，如果將鮮藕壓榨取汁，功效會更好。這款寶貝產自環境優美空氣污染少且晝夜溫差大的雲南普者黑，沒有人工種植的蓮藕那麼肥厚潔白，但口感和味道卻要好得多，真正的清脆甘甜。

清涼利尿甘蔗汁

甘蔗含糖量高，所含糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖3種成分構成的，極易被人體吸收利用，而糖分子和鹽分子一樣可以吸收水分子，血液中的水多了，自然尿就多了，因此夏季用來補水止渴再合適不過了。此外甘蔗中鈣、磷、鐵等無機元素的含量也較高，其中鐵的含量特別多，每千克甘蔗中含9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。這款甘蔗汁省去了咀嚼甘蔗的麻煩，將天然的汁液原封不動地呈現出來，既健康又方便。

增強免疫力桑葚

夏季人貪涼易感冒，歸根結底還是因為免疫力降低了。而桑葚中含有大量水分、糖類、多種維生素和胡蘿蔔素、人體必需微量元素等，能有效擴充人體血液容量，迅速補充營養促進造血功能，增強機體免疫力。因此建議給家中的老人、小孩等體質虛弱者多吃，但需要注意的是孕婦是不能吃桑葚的哦，因為它屬於寒涼食物，對準媽媽的健康分娩有不良的影響。