晨起喝什麼水最好？淡鹽水or白開水

基本所有人都知道晨起喝水的好處，能解便秘、能排毒、補充水分，可是晨起第一杯水到底怎麼選擇呢？是淡鹽水？白開水？還是蜂蜜水？今天我們就一起來看看。

開水：

個人認為早上起床喝開水是最不錯的選擇，人體經過一夜的新陳代謝需要水來補充，故而開始是不二的選擇，開水作用其實很多，有補充水分的功能，也有清理腸道的功能等等。

茶：

茶是可以提神的，但是不建議作第一杯水喝，最好在喝完開水半小時後可以考慮下喝杯茶，因為如果這時候你可能還沒那麼清醒，喝杯水可以幫你清醒點，有利於新的一天的工作和生活。

汽水飲料：

碳酸飲料裡有檸檬酸，在機體代謝過程中會加速鈣的流失，長期飲用會導致缺鈣。還有些飲料有利尿作用，清晨飲用不僅不能有效補充身體流失的水分，還可能造成缺水。

淡鹽水

：首先，淡鹽水並不適合所有人。而且，人在正常生理情況下對鹽的需求量很小，除非大量出汗或其他情況，一般不用喝淡鹽水。此外，對高血壓患者而言，晨起是一天中血黏稠度最高的時候，血壓也達到高峰，病容易波動。長期晨起空腹喝淡鹽水，還可能增加風險。

蜂蜜水：

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，排尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的物質，那麼新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利於健康。

所以，如果想喝蜂蜜水，可以在喝完白開水後半小時再喝，這時腸道乾淨了，蜂蜜就可以發揮它的保健功效了。

綜上所述，晨起第一杯水還是喝白開水是最好的，而且最好不要太燙或太湯，以免刺激 腸胃，正常溫度即可。在早餐前喝，能促進血液迴圈、沖刷腸胃，同時也要注意小口小口的喝，“猛灌”也對身體不利。