躺下5分鐘就能瘦腹部,其實你需要的不止是減肥
俗話說,五月不減肥,六月徒傷悲。
冬天滋補得太好,現在褲子都扣不上了,這可怎麼辦?
別急別急~這裡有一個躺著就能瘦的神技,趕快來學學!
想要5分鐘瘦小腹,只需要一個秘密武器——發圈!
測試前,我們先給兩位測試者——小魚和白美麗量一下腰圍~
測量出小魚的腰圍是91釐米,白美麗是80釐米。
平躺在床上,兩腳併攏,用發圈綁住兩隻腳的大拇指。
兩手交握,慢慢往上抬過頭頂。
然後用一個枕頭墊高腰部的位置,這樣靜靜躺著5分鐘就好。
5分鐘後,扯下發圈,
再測量一下腰圍,
小魚的腰圍從91釐米變成了84釐米,而白美麗從80釐米變成了76釐米!
瞧~原本怎麼扣都扣不上的牛仔褲,現在輕輕鬆松就能穿上啦!
平時不良的坐姿會導致我們的骨盆變歪,腹肌也會處於鬆弛的狀態,久而久之小腹就變得越來越大!小發圈把腳尖合併起來,可以幫助調整收縮骨盆,讓平時外開的雙腳強制像內靠攏,使腿的肌肉產生聯動,原本不用的腹肌也開始使用,起到鍛煉腹肌的作用。
雙手向上伸直可以幫助放鬆骨盆,而腰下墊墊子可以讓我們的背脊抬起矯正骨盆位置,使小腹緊縮!
5分鐘瘦小腹的方法,你記住了嗎?還等什麼?趕快試試效果如何吧!