想減肥就要先排毒，消腫減重，淨化身體更輕鬆

想減肥就要先做好排毒工作，如果你容易水腫、便秘、小腹凸出……這些都是身體在提醒你“該排毒淨化”了。

我們身體的毒素主要通過進食和新陳代謝產生的，這些有害物質就像堆在身體裡的小垃圾，日積月累，從侵蝕身體系統，到強迫吸收更多的垃圾，最後很有可能讓你變得體積龐大又笨重。

那麼想要徹底排出身體的毒素，我們要怎麼做呢？單一的方式可能不夠徹底，所以需要平時做好這幾個方面。

01.睡眠是基礎的要求

我們身體的排毒需要在深度睡眠中進行。兩大排毒器官中，肝臟的排毒時間是23：00—1:00，膽囊是1:00—3：00，所以不熬夜的話，我們的身體能自主做好基礎的排毒修復工作。不過現在大部分人出於各種原因可能很難做到早睡，但睡眠確實是最省事的排毒方式，做好這一環能省下後面不少功夫。

02.有助排毒的食物

有助排毒的食物有很多，其中以果蔬等食材居多，吃起來還需要額外的加工時間，可能有點難堅持。這時候可以嘗試一下稍微方便一點的食物。

酵素梅主要是青梅，青梅本身屬於鹼性食物，有助消化和排毒的效果，加上酵素的作用，更加強了我們腸胃的蠕動，對清宿便、排出毒素效果很明顯。而且酵素梅食用起來比較方便，平時能隨身攜帶，有需要時可以隨時來一粒，不過記得別空腹食用。

很多人都有每天喝東西的習慣，比起飲料，喝水肯定是更健康的，但是只喝白開水有點太乏味，這時候可以搭配點綠茶一起喝。綠茶排毒清腸的效果也是非常好的，而且對長期坐在電腦前的人，可以有助消除因電腦輻射引起的黑眼圈。

03.泡澡促進代謝迴圈

皮膚是人體最大的排毒器官，泡澡可以幫助打開毛孔，通過讓身體短時間大量發汗，將積存在皮下組織的酸性廢物沖洗掉，讓皮膚變得更健康有彈性。有條件的話，泡澡時再加入一些天然浴鹽會起到更好的效果。

要是沒有泡澡的環境的話，也可以在洗澡的時候用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，這樣可以加速血液迴圈和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。方法要自下而上，從肢體末端向心臟的方向對全身進行按摩。

最後能做到保持每週一定的運動量是最好的，不過對於很多懶癌患者，這點估計比上面任何一點都困難。但是偶爾去散散步應該還是能做到的，比如試著去樓下超市買個東西什麼的，現在看看排毒好像也沒有那麼難~