喝水5大法則，喝對了，既能養生還能美容！

都說女人是水做的，那怎麼能夠離開水呢?水是維持生命的最基本物質，是生命的源泉，而且人體中很大一部分都是水，所以水是人體所必需的。很多人都知道多喝水對身體好對皮膚也好，這個是肯定的，但前提是要掌握正確的喝水方法，才能夠達到效果。那麼問題來了，到底應該什麼時候喝水呢？喝多少量呢？小編想可能很多人都不知道了吧？今天小編就要給小夥伴們好好的講解下喝水的5大法則，怎麼喝才是最健康最營養的喝法。

【1】（7點左右）早上起床後，喝第一杯水（220毫升左右），能夠滋潤腸道，排出堆積一夜的毒素和廢物。

【2】（13點左右）午後半小時後、喝第二杯水（250毫升左右），有助於腸胃對中午攝入的食物消化吸收。

【3】（15點左右）在工作的時候、喝第三杯水（至少300毫升），這個時候可以作為排毒最佳時刻，可以適當多喝一點水，有利於排毒。

【4】（18點左右）下班以後，喝第四杯水（220毫升左右），這樣可以增加飽腹感，利於少吃晚餐。

【5】（22點左右）睡前半小時，喝最後一杯水（100毫升左右），睡前不宜多喝，以免第二天水腫，但睡前適當喝水可以補充睡覺過程中流逝的水分，還可舒緩神經，有助睡眠。

小夥伴們只要按照這5大法則喝水、包你有個健康的身體、水潤的皮膚。這個時候有的小夥伴肯定會說光喝白水好乏味、不好喝，這個時候我們可以選擇在水裡加入一些蜂蜜或是茶什麼的，喝起來就非常可口了，而且養生跟美容效果就大大翻倍了喲！今天小編就推薦幾款加到水裡好喝又營養的食品。

【紅豆薏米茶】

紅豆具有健脾益腎、清心養神的功效，而薏米具有清熱排毒、健脾祛濕、利水消腫等功效。讓紅豆與薏米結合製成紅豆薏米茶，不僅功效更加強大了，茶湯喝起來也非常的爽口，口感特別清香、醇厚。早上起床後喝一杯紅豆薏米茶，能夠消除水腫、還能將堆集一夜的毒素和廢物排出體外。

【玫瑰花茶】

玫瑰花茶香氣濃郁，茶湯色澤誘人、非常好看，喝起來甘甜清爽、非常解渴。玫瑰花茶含有豐富的營養成份、能夠緩解疲勞、健脾養肝、美容養顏。常喝玫瑰花茶可以調節內分泌失調、促進血液迴圈、達到美容養顏的效果。

【桂圓紅棗茶】

桂圓具有補血益脾、安神養心等功效，而紅棗具有補血益氣、美容養顏等功效，讓桂圓與紅棗結合製成桂圓紅棗茶，茶湯色澤濃郁、口感甘甜、醇厚，特別好喝。常飲桂圓紅棗茶能夠補血益氣、健胃利脾、美容養顏哦！睡前喝杯桂圓紅棗茶還能有助睡眠哦！

【普洱】

普洱茶一年任何時候都可以飲用，特別是下午的時候喝杯普洱茶，可以消除困倦、使人精神振奮、還能促進食物消化，加速血液迴圈，達到更好的排毒效果。普洱茶營養豐富、茶湯濃郁，口感清香、回味甘甜，止渴效果特別好。常喝普洱茶還能美容瘦身哦！

【蜂蜜】

蜂蜜可是個好東西、豐富營養、功效強大，食用法很多種，最簡單的就是直接沖蜂蜜水喝，蜂蜜水喝起來味道甜潤,略帶微酸,有著美容養顏的功效，很受妹子們的歡迎。特別是晚上喝杯蜂蜜水還能緩解神經緊張，促進睡眠、而且沒有任何副作用。

【綠茶】

綠茶是由綠茶葉純天然曬乾而制，沒有任何添加，保留了鮮葉的天然物質，特別營養。綠茶的茶湯清脆透明、喝起來口感清新、特別爽口。常飲綠茶有著抗衰老、預防疾病、美容瘦身等功效。中午喝杯綠茶有助於腸胃對中午攝入的食物消化吸收。