誰說健身一定要去健身房？其實在哪都能瘦哦！

【懶人健身法】坐著都能瘦！

人總是辣麼的矛盾，嘴裡念著減肥，心裡卻在想著吃肉。

心在健身房，身體卻陷在沙發裡，久久不能動彈……

小樣，說的就是你！多少人一次次下定決心健身，卻由於種種原因（藉口）沒有行動啊？

本王是很懂泥萌的，so找了一堆懶人健身法，適合沒時間又懶到家的泥萌，一定要學會哦！

*踮腳*

等公交的時候別光站著啦，站直身體向上踮起腳就能緊實小腿，修飾線條哦，還能活動到腳腕，這個動作可是很多模特的習慣性動作，這麼簡單必須要Get！

*臺階踮腳*

在樓梯上打電話的時候可以做一下，用手扶住牆壁，腳尖踩著臺階慢慢的向上、向下活動，這個動作能拉伸腳踝到大腿整個腿部，很爽的說~

*後抬腿*

也是超簡單的動作，站直身體伸直膝蓋後，向後最大程度抬腿，刷牙的兩分鐘時間利用起來~

*側抬腿*

同樣要注意伸直膝蓋，向一側抬腿，能運動到大腿內側的肌肉，煮面的時候來一發~

*側腰伸展*

年紀大了，側腰上的肉就開始堆積起來嘍~提前預防起來吧！一條腿彎曲膝蓋，腳尖點地後向一側彎曲上半身，注意腰腹部要用力~

*交叉胳膊*

腹部用力站直身體後快速交叉兩個胳膊，一定要快才有效！看不到手，看不到手，看不到手……

*透明椅*

想要翹臀？透明椅坐起來！玩手機的時候試一把，不到1分鐘就出汗，效果妥妥的~

*雙腿轉動*

坐在沙發上也不能鬆懈，雙腿合併伸直後向一個方向轉動，休息一會再換另一個方向。廣告時間來一組，馬甲線就有望啦！

*交替剪刀腿*

用手扶住沙發後交替雙腿，10個一組，每次3-4組，雖然累點但總比有小肚腩好吧！

*轉椅轉動*

在辦公室也能瘦！用手扶住桌面後，雙腳離地，腰腹部用力向左右轉動，帶著辦公室小夥伴轉起來~~~

*坐著就能瘦*

沒錯！就是這麼任性！坐著瘦誰不愛？

第一個動作：坐在椅子前端，後背挺直收緊腹部，微微抬起後腳跟。養成習慣不管是辦公還是坐車都能隨時鍛煉哦！

第二個動作：用膝蓋夾緊一本約5cm厚的書，腳呈外八狀，別小看這個動作，腿和腹部同時鍛煉，從10分鐘開始慢慢加長時間哦！

沒想到吧，只要有心，瘦下來的方法真的好多好多！

就看你能不能堅持啦！艾瑞巴蒂動起來~~~