炎炎夏日，孕媽如何舒心度過

隨著天氣的不斷變熱，孕媽媽們開始變得煩躁，食欲不振，就連精神似乎都沒有以前那麼好了，古語雲：“孕婦過三伏，腹中揣火爐。”，可見，在很多孕媽媽的眼中，夏天是多麼難熬的季節。其實，只要做好了相應的措施，孕媽媽想要安心的度過夏天也是非常簡單的事情。

孕媽度夏第一招：飲食清淡、注重營養

夏天孕婦要選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。合理安排飲食，避免高糖食品，採取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對於孕婦來說，牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

孕媽度夏第二招：不宜坐浴、洗澡時間不宜長

炎炎夏日，孕婦出汗較多，而且陰☆禁☆道分泌物也會隨之增加，因此夏天更應該常用溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。水溫最好溫熱，一般來說應在38℃以下。洗澡的時間也不宜過長。因此懷孕期間的女性最好不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部，最好採取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外，坐浴還容易引起窒息，對胎兒也不好。

孕媽度夏第三招：防曬，解暑

防曬對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。居室防中暑最重要的是要室內通風，早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C～28℃，避免中暑。

孕媽度夏第四招：預防保健。

夏季孕婦容易患上感冒、陰☆禁☆道炎以及心慌憋氣三類疾病。但只要做好預防措施，孕婦完全可以避免這三種疾病發生。感冒切忌亂用藥，倘若不慎感冒，一定要在醫生指導下採取措施。夏天懷孕黴菌性陰☆禁☆道炎高發，孕婦平時要穿棉質、寬鬆的內衣、儘量不要選用衛生護墊，儘量多選擇裙裝，保持通透性。夏天空氣濕度大、氣壓低，孕婦也容易出現心慌和憋氣等症狀，因此孕婦一定準備家庭用氧氣袋，同時注意觀察胎動和胎心的情況，儘量能夠選擇家庭用的胎心監護儀，做好母嬰的監測。

夏天雖然炎熱讓人覺得乾燥、難受，但是孕媽一定要保持樂觀、平穩的心態，不要讓焦躁的心緒佔據上風。養成合理的生活習慣，注意合理膳食結構，積極的做好各種疾病的預防措施，這樣才可以心靜自然涼。想要安穩、舒適的度過夏天，孕媽媽們做好以上準備了嗎？