孕期要有鹽，做健康媽媽！

食鹽是人體不可缺少的化學元素，但攝入過量會導致高血壓，容易引發心臟病和中風，縮短人的壽命。孕媽媽們體積虛弱，就更要注意食鹽的攝入量了，孕婦多吃鹽會加重水腫且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。

研究表明，國人普遍口味偏重，正常人一天鹽分的攝取量最好控制在10g。懷孕期間的准媽媽們一天攝取的的鹽分要控制在7g左右。食鹽的主要成分是氯化鈉。鈉與氯在血漿中的濃度對滲透壓有重要的影響，同時，對血漿與細胞間液量、酸堿平衡、維持體細胞的電子活性以及心血管系統的功能都是必不可少的。

孕婦吃鹽過多，由於鈉離子是親水性的，會造成體內水的瀦留，開始時這會使細胞外液積聚，如果積聚過多，會導致水腫。過多的鈉會加重妊娠中毒症的三個症狀，即水腫、高血壓和蛋白尿。但是如果長期低鹽或者不能從食物中攝取足夠的鈉時，就會使人食欲不振、疲乏無力、精神萎靡，嚴重時發生血壓下降，甚至引起昏迷。

另外，據研究顯示高鹽對胚胎發育的具體影響。研究人員將大鼠和雞的胚胎暴露于高濃度鹽分環境，結果發現，胚胎明顯出現肝纖維化症狀，肝臟細胞死亡風險增加。因此，孕期高鹽飲食可能不僅會導致孕婦疾病，還會影響胎兒正常發育。所以，鹽分攝入的科學性應引起准媽媽們的重視，一定要控制好鹽分的攝入。

◆攝取高蛋白、低鹽食物，減少鹽的使用量。

◆一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對於一些含鹽量較高的醃製品，准媽媽應該儘量少吃或不吃。

◆保證足夠的蔬菜水果，補充足量的維生素，提高機體抵抗力，加強新陳代謝。

◆少吃難消化和易脹氣的食物，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

◆攝取具利尿作用的食物，減少高糖食物的攝取。

◆無需食用專屬的“孕婦鹽”。