預產期不能忽視的問題，孕媽媽一定要知道的事！

准媽媽到了預產期，往往會有點小小的緊張，對於即將到來的分娩有一絲小小的擔心和興奮，那麼這個時候的准媽媽們，應該注意哪些事情呢？

1.瞭解分娩知識，克服分娩恐懼

最好的辦法是讓孕婦自己瞭解分娩的全過程以及可能出現的情況，對孕婦進行分娩前的有關訓練，許多地方的醫院或有關機構均舉辦了“孕婦學校”，在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育，專門講解有關的醫學知識，以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心理壓力，解除思想負擔以及做好孕期保健，及時發現並診治各類異常情況等均大有説明。

2.保持愉悅的心情

媽媽們期盼寶寶的來臨者無可厚非，但產婦們切記太心急，避免預產期後出現焦慮不安的情緒，不良的情緒會影響分娩，要知道在預產期的前後兩周都是正常的分娩時間範圍。到了預產期准媽媽們保持愉悅的心情是非常重要的，對順利分娩能起到積極有效的作用。

3.注意胎動

在晚期，孩子個頭長大了，肢體只能彎曲，子宮沒有多餘的位置讓胎兒在媽媽肚子裡活動了，這個時候胎動減弱，需要注意胎動次數。正常情況下，早、午、晚胎動的三次平均數為5-10次，少於5次就不正常了。孕婦應該在安靜的環境下，放鬆地感覺胎動。

4.加強保健，注意休息

胎兒的娩出主要靠子宮收縮及腹壓的作用，將胎兒從子宮“逼”出來，這要消耗大量的精力。臨產前一定要注意營養，少食多餐，注意補充足夠的水分，另外要保證足夠的睡眠，才能保證精力充沛。

5.學會及時排便

要注意按時排淨小便，膀胱內尿液滯留會導致排尿困難，引發尿瀦留，因此孕婦臨產前每隔2-3小時應排一次小便，大便也要隨時排淨，因子宮、陰☆禁☆道與直腸相鄰，如分娩時大便積留，不但會影響胎頭下降，同時隨宮縮用力娩出胎兒時，還可能將大便與胎兒同時排出，造成外☆禁☆陰部及胎兒感染，大便後還應注意沖洗外☆禁☆陰部。

6.散步是不錯的選擇

如果要順產，就要多散步，多爬樓梯，建議飯後去逛大賣場，逛久一點，又有空調不會熱，但要注意安全，儘量選擇人少的時間去逛，以免發生意外；也可以選擇到花園逛逛，呼吸清新空氣，對胎寶寶也有好處。

7.加強助產鍛煉

（1）呼吸練習吸氣，儘量讓肋骨感覺像兩側擴張，感覺兩側已經到極限了，開始吐氣。吐氣時讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸方法可以鍛煉身體深層的肌肉，有助於加強腹肌和骨盆底部的收縮功能，同時也鍛煉了肺活量，使准媽媽生產時呼吸得到更加均勻平穩。

（2）力量型訓練准媽媽的體重增加，膝蓋承受的壓力越來越大，所以推薦蹲舉動作鍛煉腿部耐力，還能增強呼吸功能及大腿、臀部、腹部收縮功能。兩手自然下垂，兩腳與肩同寬，腳尖正對前方。吸氣，往下蹲，直到大腿與地面呈水準，然後吐氣站立。每個動作重複12-15次，一周做3-4次。

8.避免性☆禁☆生☆禁☆活

妊娠7個月後，要儘量減少性☆禁☆生☆禁☆活，以免導致小產。接近預產期時更要避免性☆禁☆交，以免影響胎兒安全或引發感染。

9.作好分娩物品準備

分娩母子要用的東西都要提前準備好，以備孕婦隨時有生產的可能。你需要買的東西：束縛帶，產墊，特大號衛生巾，洗漱用品，擠奶器和防溢乳墊，125ML的奶瓶（如果要喂母乳），寶寶的紗布衣，包巾（如果醫院不提供奶粉，就要自己準備）。因為每個醫院提供的東西都不一樣，所以需要向醫院諮詢一下，其它沒列出來的物品也可以等生了之後需要再去買。孕晚期以後，特別是臨近預產期時，孕婦的丈夫應留在家中，使妻子心中有所依託。

10.身體沒有意外情況不宜提早入院

毫無疑問，臨產時身在醫院，是最保險的辦法。可是，醫療設置的配備是有限的，如果每個孕婦都提前入院，醫院不可能像家中那樣舒適、安靜和方便，另外，孕婦入院後較長時間不臨產，會有一種緊迫感，尤其看到後入院者已經分娩，對她也是一種刺激。產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時候並不十分有利。 所以，不是醫生建議提前住院的孕婦，不要提前入院等待。