懷孕難題之水腫，七步召喚解決方法！

孕期的種種變化讓身為孕婦的你有些應對不過來，而孕期的水腫尤為難過。據統計約有75%的孕婦，在懷孕期間或多或少會有水腫情形發生，且在懷孕七八個月後，症狀會更加明顯。

為什麼會水腫呢?

1、下肢血液回流受阻，引起下肢浮腫。

2、內分泌變化原因：懷孕後，內分泌功能發生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉瀦留較多，可引起水腫。

3、血液稀釋：乳期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什麼增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。

【當心不正常水腫】

當腫脹部位在臉部及眼周圍時；當腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴重時；當腫脹的發生很突然，且短時間內形成時；當一隻腳腫脹比另一隻腳明顯嚴重，尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時……有這些情況時都要立即諮詢婦產科醫生，進行相應的處理。

【預防孕期水腫小竅門】

1、調整工作和日常生活節奏。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。

2、坐著工作時，在腳下墊個矮凳，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉。

3、在躺著休息時，儘量平躺或左側臥。

4、穿舒適的鞋子和襪子。准媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪，應選擇高腰式的，並在早晨醒來離開床之前先穿好。

5、若准媽媽身體條件允許，可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

6、食用低鹽餐。懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，每日鹽分攝取量在10g以下。

7、進食足夠量的蔬果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，准媽媽每天應進食蔬菜和水果。