扔掉熱量和脂肪，低卡零食吃起來

對於想減肥的吃貨來說，零食就是頭號敵人。每次信誓旦旦立下減肥大計，一旦面對美食的誘惑，又會瞬間敗下陣來，最後選擇沒節操地吃吃吃！和肉肉做鬥爭的日子裡，我們都需要一套低卡瘦身的食譜，美味不發胖，吃貨們，接招吧~

01阿拉棒

和其他餅乾相比，阿拉棒的熱量要低得多，自己在家做可以更好地控制油和糖的比例，是超棒的休閒零食哦~

材料：低筋麵粉、黃油、蛋液、糖粉

做法：

1、黃油軟化後，和糖粉、全蛋液混合起來稍加攪拌，倒入低筋麵粉，揉成麵團，靜置鬆弛半個小時；

2、把鬆弛好的麵團擀成厚度約為0.5CM的長方形麵團，再用刀切成一根根的長條；

3、兩手拿起一根長條的兩端，扭幾圈，放到烤盤裡。刷上全蛋液，入烤箱；

4、事先預熱烤箱，180度，放入中層，約25分鐘，烤到表面金黃色即可。

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02香烤什錦蘋果

烤蘋果是非常理想的瘦身零食，口感豐富，低熱量易飽腹，而且維生素和纖維的含量並不會流失~

材料：蘋果、堅果、燕麥、蜂蜜

做法：

1、蘋果去皮去核，將蘋果中間整個挖穿直至底部；

2、用錫紙包住三分之二的蘋果，包兩層，再放到另一個略大的錫紙小盒裡；

3、用燕麥、堅果等填充蘋果中心，倒入適量蜂蜜，送入預熱好200度的烤箱中下層；

4、烤制30分鐘左右，取出後趁熱把流出來的糖漿和汁水澆到蘋果上就完成啦。

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03藍莓沙冰

藍莓低糖低熱量，製作成沙冰既消暑又瘦身，不過記得，優酪乳最好選擇脫脂的哦~

材料：脫脂優酪乳半杯、藍莓適量

做法：

1、將藍莓洗淨放入冰箱冷凍；

2、取優酪乳、冷凍藍莓和冰塊一起放入料理機，攪打成沙冰。

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04瘦身沙拉

蔬果沙拉吃起來清爽無負擔，而且營養較全面，愛吃肉的寶寶，可以自製低脂高蛋白的雞胸肉沙拉或三文魚沙拉，瘦身效果棒棒噠~

材料：香蕉半條、番茄半個、火龍果半個、奇異果一個、優酪乳一杯

做法：

1、將所有材料去皮、洗淨，切成塊狀，一同放進碗中

2、淋上優酪乳，攪拌均勻，就是這麼簡單！

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05：芒果布丁

超級Q彈、嫩滑，滿足你想吃甜食又不發胖的心願，同時攝入胡蘿蔔素和纖維，還有豐富的維c提供（過敏的寶寶們不要嘗試哦）！

材料：牛奶25g，白糖15g，凝膠粉5g，芒果冰淇淋15g，芒果肉25g，冰。

製作方法：

1、用開水溶化凝膠粉和白糖，然後加入牛奶和冰淇淋；

2、再加入芒果肉和冰，攪拌均勻後倒入容器中。

3、放在約3℃的冰箱中20分鐘即可。

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學會這幾款低卡美食，和淘淘一起吃起來，做一個光吃不胖的幸福小吃貨吧！