減肥期間能吃啥？看完你就懂了！

最近很多同事都在問我減肥期間到底哪些該吃，哪些不該吃！其實以小編這麼多年的經驗來看，減肥吃什麼，過去過來也就那麼幾個條件，首先就是低熱量和低脂肪，再次就是營養必須要高和飽腹感要強！當然，最重要的就是要好吃才行！所以能做到以上幾點的食物都算是減肥期間可以吃的食物，而下面這些小編推薦的食物就是符合上述條件的食物！

▽魚肉罐頭

聽到“罐頭”這兩個字絕對不必大驚失色，尤其是浸泡在橄欖油裡的沙丁魚、金槍魚罐頭等為健身者們提供了上好的蛋白質以及多種利於心臟的脂肪酸。

▽毛豆

毛豆雖然不起眼，但是它可是高能蔬菜喲！雖然它的脂肪含量比普通蔬菜高了那麼一點點，但是它的植物蛋白質和膳食纖維卻高的出奇，而且還能很好的被人體所吸收！

▽開心果

堅果類零食一直都是以含有豐富的油脂而著稱！但是開心果同時也含有豐富的植物蛋白質和膳食纖維，以及精氨酸等！而精氨酸這東西則有幫助人體加快新陳代謝的作用！

▽雞蛋

健身達人們一直都把水煮雞蛋奉為聖品！因為雞蛋的營養價值非常高，而且它的飽腹感那是相當強的，一般早上一杯牛奶加一個雞蛋就可以抗到中午了！

▽黑巧克力

很多人都以為巧克力是肥胖的罪惡之源，但是他們不知道其實純可哥脂的黑巧克力是不會讓你長胖的，而且還會促進你的新陳代謝，不過前提是純可哥脂的哦！

▽優酪乳

優酪乳也是一種非常在減肥期間食用的食物，因為優酪乳的熱量非常低，而且還含有益生菌，可以強健腸道幫助排毒等等。當然，很多人喜歡吃優酪乳，主要還是因為它的味道超級好！

▽牛肉幹

牛肉幹的熱量雖然有點高，但是它含有豐富的蛋白質，所以牛肉幹的飽腹感也特別強，不過大家再購買牛肉幹的時候最好是選擇那種沒有工業添加的牛肉幹，以免影響了減肥效果！

▽乳酪

如果你是懶癌晚期患者的話，那麼小編強烈建議你選擇乳酪！因為乳酪的鈣含量和蛋白質含量都非常高，所以對於那些有又懶又想減肥的人群來說，乳酪是最好的零食！

▽西梅

西梅的纖維含量很高，而且維生素A和礦物質鉀與鐵的含量也特別高，然而它最牛叉的是它是不含任何脂肪和膽固醇的喲，所以西梅也是你在減肥期裡的最佳零食！