憂鬱症甩甩，大步的走開！

隨著現代社會的發展，工作及生活的壓力不斷加大，讓越來越多的人患上了憂鬱症。它是以精神異常低落為主要臨床表現，包含了失眠症、焦慮症、強迫症等多種病症。嚴重者更是走上自殺的道路，這樣的例子可謂數不勝數。

一代巨星張國榮，由於壓力過大患上抑鬱症，最後病情失控從文華酒店二十四樓墜下，經搶救無效，享年僅46歲。美國著名歌手布蘭妮在產後患上抑鬱症，一度出現情緒失控，有一次把自己跟小兒子反鎖在浴室裡，直到警方強行打開浴室門她才交出孩子。

由此可見抑鬱症的可怕之處，除了藥物的治療和自身的調節外，食療也是有效的解決途徑。那麼吃什麼可以緩解憂鬱症呢？

1.香蕉

香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心，其所含的“泛氨酸”是“開心激素”，可以説明大腦製造血清素，減輕心裡壓力，解除抑鬱。

【菲律賓原味香蕉片】

推薦理由：甄選自水果之國菲律賓的香蕉，經過整整100天的自然成熟，全手工切片後，在烈日當空下自然晾乾，加入糖和椰子油，再用傳統高溫烘乾烤制。被歐洲人稱為“開心水果”，是因為它不僅能給人帶來快樂，同時也是無負罪感的零食，幾近於無的卡路里，同時幫助瘦身排毒。

2.深海魚

跟權威研究發現，住在海邊的人都特別快樂，這不只是因為大海讓人神清氣爽，更是因為住在海邊的人經常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，來減輕抑鬱情緒的症狀。

【煙臺鱈魚片】

推薦理由：從東海深海中打撈而來的鱈魚，由於遠離人群，所以純天然無污染。經過手工甄大小均勻不損，都是整片的魚身，肉質色澤鮮亮，如砂糖般細膩，口感是帶海水味的清甜。其營養價值更是不容忽視，被稱為餐桌上的“瘦身專家”，能有效幫助清除腸道垃圾，排出身體毒素自然身心輕鬆。

【香酥小黃魚幹】

推薦理由：遠洋捕撈的深海帶魚，條條新鮮，通過高溫煮殺菌，加入秘制醬料精製而成，獨立小包裝方便隨時食用。夏日炎炎，身體燥熱難耐，心緒煩悶，來上一包小黃魚幹，搭配冰啤酒，窩在沙發裡，看電影看電視劇，抑鬱自然就會被趕走。

3.麵包糕點

研究人員建議：碳水化合物可以幫助血清素增加，將麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的，保持良好的食用習慣，是輔助治療的有效手段之一。

【乳酪全麥麵包】

推薦理由：店家說“全手工製作，小小一塊，都飽含我們對食物巨大的熱忱”，是的，在悶熱的工坊裡頭，經過耐心的製作才能成就出美味，麵包師用盡全力的將每一口好心情帶給我們。這款乳酪麵包肯定會讓你從新認識麵包，甜中帶鹹，乳酪總是恰到好處的鑽入你的味蕾，值得一試的美味作品。

4．玫瑰花茶

中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。在工作和生活壓力都極大的今天，多喝點玫瑰花茶，幫助安撫和穩定情緒。

【玫瑰組合花茶】

推薦理由：平陰玫瑰，茉莉花，桃花，紅巧梅等七種花茶按比例搭配，一眼望去色彩斑斕，澆上熱水于杯中滿滿綻放，單單是泡茶的過程就讓人心情舒暢。適合體內毒素積聚，經常性失眠熬夜，長時間面對電腦等人群，能有效美白養顏，養神定心之功效。

5、牛肉幹

當我們在無聊和心情不好的時候都會選擇吃吃零食，這有助於緩解情緒低落，都說嘴巴不寂寞了心裡才不寂寞。健康有益的小零食同時能調節胃口，胃口好了心情就會變好。

【五味混合牛肉幹】

採用南方侗寨天然黃牛肉，沿用侗族傳統鹵制工藝秘制而成，每一口都鮮嫩入味，嚼勁十足不黏牙。當感覺心情鬱悶的時候吃上一口，用美味來緩解低落感，並且其豐富的蛋白質，對於患者來說也補充身體營養的必備佳品。