產後速掉30斤，原來首先要...

還記得戚薇生下lucky三個月，就趕忙出來參加活動了，當時是以某品牌CEO身份出席上市掛牌儀式，身兼老闆和孩兒她媽。產後的戚薇比以前是“圓潤”了不少，但是為了《我是杜拉拉》裡的角色，戚薇進行了瘋狂的減肥，竟然減掉了30斤！到底是怎麼做到的呢，鍛煉不可少！

產後坐月子的瘦身哲學是：不要經常躺在床上，要經常活動。所以堅持做一些簡單的產後體操，包括按摩腹部，可以幫助子宮收縮。

（1）呼吸運動：仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣呼出。

（2）舉腿運動：身體側臥，將兩隻手臂伸直，放平在身體兩側，通過舉高左右兩腿，讓腿與身體呈現直角，這樣可以有效的加強腹肌的力量。

除了要鍛煉，產後減肥還要先解決水腫和便秘兩大難題哦！產後的媽媽肥胖大都會有一個通病，那就是身體不同程度的浮腫問題，所以首要前提就是消除身體水腫現。那麼今天就來看看吃什麼來解決水腫和便秘的問題吧！

1、核桃燕麥餅乾

精選進口大燕麥、核桃，精緻烘焙，新鮮製作，純手工，不含任何香精色素，孕婦老人小孩都有可以放心吃。2片一個真空包裝，攜帶很方便哦。它低卡低熱量，能夠促進腸胃消化和排便，不管是當零食還是減肥代早餐都是不錯的選擇哦。

2、聖女果乾

看著誘人，聞著清香，吃著酸酸甜甜，味道真是棒棒噠！傳統的工藝做成，保留了大大的營養成分，對人體很好哦！它含有豐富的蛋白質和維生素，能很好地增加身體營養，改善和美白皮膚。它低卡高纖的特質有助身體排毒，吃著吃著就瘦下來了哦！

3. 紅豆薏米杏仁粉

獨特的口感一定會滿足你的味蕾。有機五穀富含大量的膳食纖維，帶走腸道多餘的毒素，分解體內多餘的脂肪，促進腸道的蠕動，薏米美白祛斑祛痘，紅豆除濕氣，用食補的方式減肥美容，既營養又安全，每天一杯，恢復你的好氣色，吃出面若桃花。

4. 玫瑰四物黑糖

孕婦產後失血多，體力和能量消耗大，紅糖能補充能量、增加血容量，有利於產後體力的恢復，且對產後子宮的收縮、惡露的排出以及乳汁分泌，潤腸通便也有明顯的促進作用。加入玫瑰花後，更是能美容養顏哦~

5、銀耳

銀耳自古以來便是美容聖品，它還能古代皇帝的小老婆們的風頭之所以能夠蓋過皇帝的大老婆也是因為人家會保養哎。將銀耳熬煮之後加入桃膠紅棗枸杞絕對是一道養顏的美食，想有雪花肌的妹子們可以試試看，真的很養人喲。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

6、核桃

年產量不足50噸的紅衣核桃。來自新疆，顆顆核桃都是脆香飽滿的，吃起來簡直停不下來。物以稀為貴，營養價值也更高喲。它含有豐富的營養元素，能夠促進消化、消除水腫哦！