跑步愛好者如何度過厭跑期？

不管是菜鳥還是大神，都難免會遭遇「厭跑期」，出現厭跑期要怎麼度過？

1.留給自己一段時間進行調整，減少訓練量和強度。這樣並不會明顯降低身體素質和運動水準，也同時給肌肉、神經和內臟充分的時間進行超量恢復。

2.游泳，自行車等有氧耐力訓練甚至可以去健身房的力量訓練代替單純跑步。可以更換跑步路線，帶給自己新的體驗，增加跑步的趣味性。

3.約跑友一起跑，一個人獨自進行訓練時，身體的應激反應比在團隊訓練中要高出數倍有人陪同除了精神上的支持外，聊聊天也能緩解枯燥的情緒。