夏季喝一粥，燥熱退去，清涼襲來！

進入夏季，炎熱的天氣讓人難以招架，吃不下飯，又很疲憊，那麼如何做好夏季養生呢?不妨多喝點夏季養生湯，不僅能夠祛火消暑，而且能夠美容養生呢!生活中就有需要適合夏季煲粥的絕佳食材，簡單的食材，可有著不簡單的功效，而且搭配得當，效果事半功倍哦！下面小編就教大家如何搭配，才做得一份養生粥。

1.銀耳蓮子羹

蓮子可以清熱降火，銀耳可以清心安神，在夏季喝銀耳蓮子羹最合適不過了，不僅解暑解渴，同時還美容養顏了呢,銀耳蓮子羹同時具有促進消化，健脾養胃的效果，腸胃不好的朋友可以常喝！

2.綠豆湯

綠豆味甘、性涼，能清熱排毒，利水濕，可治因暑天發熱或天氣炎熱中暑等的各種病症。夏天常喝綠豆湯，能清涼解暑。夏季喝綠豆湯還可以美容養顏，綠豆最好和米粥一起煮味道更好！

3.冬瓜薏米仁湯

取薏米仁50克，冬瓜500克同煮飲湯，能清熱解暑、健脾利尿、祛火排毒，是消夏解暑的良好湯飲。而且薏仁米還有美白的功效呢，同時夏季炎熱潮濕，薏米可是消腫祛濕的利器，經常祛濕讓你輕鬆面對整個夏天。

4.紅豆湯

紅豆可以利尿去濕，排毒養顏，夏季沒有食欲時可以喝紅豆湯，還能開胃哦。另外，紅豆湯還能幫助消水腫哦，當然和紅豆最搭的就是薏米了！一道薏米紅豆粥，不僅美味，還是減肥美容的好東西。

5.紫菜蛋湯

雞蛋不僅含有較高的優良蛋白質，而且消化吸收率高達95%以上，是補充蛋白質的佳品。兩者做湯，黃紅相間，既美觀又好喝，是最理想的補品。紫菜中富含有機物質，可以保持腸道的健康！

6.米湯

比如：黑米，小米，粳米等。米湯中含有一定量的營養素，老年人如腹瀉脫水，頻頻飲用，對減輕症狀、早日康復有一定的意義。米湯還是我們日常生活中常備的美食，米粥更利於身體的吸收，可以更好的補充營養。

7.百合蓮子羹

百合對於降火去濕也有功效，可以和蓮子搭配，喝的時候加點冰糖，味道清甜可口，順便還將體內的毒素排出了哦，同時百合蓮子羹可以預防感冒，延年益壽的功效。