頭暈眼花沒精神，亞健康人群必備的食物清單

當今社會，生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，生活作息、飲食也是越來越不規律，熬夜加班，應酬喝酒，減肥節食，情緒不穩定，大城市白領亞健康已經成為越來越嚴重的問題。日常生活工作中，你有沒有感覺頭暈眼花，渾身乏力，無精打采，抵抗力低下，三天兩頭跑醫院，恭喜你，你已經跨入了亞健康人群行列。亞健康除了會帶來情緒不穩定，體力不支，注意力不集中，頭疼等問題以外，還會帶來各種心腦血管疾病，後果極其嚴重。擺脫人體亞健康，重獲精神滿滿好狀態，小編今天給大家準備了亞健康人群必備的食物清單。

【海參】

無精打采總生病，補充營養是關鍵。海參中含有豐富的蛋白質和微量元素，可以補充人體所需要的鈣和鐵，增強人體抵抗力。海參中還富含DHA，緩解大腦疲勞，給大腦源源不斷的能量保障。海參還可以補血補氣，緩解貧血等症狀。壯陽補腎，讓人精力充沛，精神滿滿。

【金槍魚】

金槍魚作為海洋珍品，高蛋白低脂肪低膽固醇，營養成分非常豐富。食用金槍魚不僅可以補充精力，還可以瘦身減肥。吃金槍魚還可以降三高，降低膽固醇，保護肝臟，治療缺鐵性貧血，絕對是緩解亞健康的不二之選。

【三文魚】

和金槍魚有著異曲同工之妙的，當數三文魚了，同屬深海魚類，三文魚比起金槍魚更適合作為刺身食用。新鮮的三文魚，搭配一些醬油芥末根，美味無窮，唇齒留香。補充營養，提高抵抗力，充分緩解辦公室疲勞，加強新陳代謝，讓身體更加健康強壯。

【牛排】

沒精神，易勞累，親，你要補充蛋白質了。大家都看過特種兵訓練的電影吧，他們就算是不吃主食，牛肉也是必不可少的食物。牛肉中含有豐富的蛋白質，可以提供人體所需微量元素，補充體力，緩解疲勞。好不容易閑下來的親們可以和愛人煎塊兒牛排，來一頓浪漫的燭光晚餐，疲憊的精神也會緩解下來。

【木耳】

木耳雖然小，作用可是無窮大的哦。木耳中鐵的含量是豬肝中的6倍，補鈣補血，美容養顏抗衰老，緩解缺鐵性貧血，讓你面色紅潤精神棒。木耳中還含有豐富的維生素K，降低血脂，清理血管，預防心腦血管疾病的發生。用木耳燒湯，補營養壯體格，讓亞健康滾得遠遠的。

【核桃】

沒精神，腦仁疼，一天工作結束，感覺身體被掏空，親愛的，快吃幾顆核桃提提神吧。核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、微量元素和維生素，可以補腦提神緩解疲勞；美容養顏，抗衰老。補虛強體，抗癌防癌，是出了名的長壽之果。辦公室裡常備幾個，隨時補充，隨時精神哦。

【優酪乳】

優酪乳除了具有牛奶的特點，富含豐富的蛋白質和微量元素，補充營養，提高免疫力的同時，優酪乳中豐富的乳酸菌等益生菌群，可以促進腸道的消化吸收，排出體內毒素，促進新陳代謝，讓人體從內到外，乾淨輕鬆。優酪乳也可以清除細胞裡的致癌因數，抗癌防癌，降低膽固醇，味道美美的，效果棒棒的。

【獼猴桃】

亞健康，易疲勞，要多吃水果，尤其是像是獼猴桃這樣，維生素多，富含微量元素的。減肥健美，美容養顏，撫平皺紋。增強免疫力，防癌抗毒，消除緊張疲勞，防治心腦血管疾病，治療食欲不振等，酸酸甜甜的獼猴桃個頭不大，作用卻極好哦，飯後來一顆，精神一整天。