要減肥，這3類一吃就胖的食物千萬不要碰！

俗話說，胖是吃出來的，病也是吃出來的。有些食物，我們日常生活中每天都在吃，卻沒有注意到，正是它們讓我們無形中運動再多，流再多汗，也抵不了吃它一口給我們帶來的脂肪多，接下來就和小編一起來看看這些“罪魁禍首”都是誰？

1.烤鴨

這類食物所含的脂肪高、熱量高，而高血壓、糖尿病、心血管疾病等“現代病”與之有很大關係。油在高溫作用下會產生化學結構的改變，可能對人的健康有不利影響。燒雞中含大量油脂、蛋白質的東西，容易造成肥胖、超重的惡果。

2、油條

很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，而是肥肉。再者，油炸食品裡的過氧化脂質進入人體，會破壞身體裡的維生素，吃這類油炸食品，女生的皮膚就容易暗黃，長痘等。

3、白砂糖

平常我們的炒菜中都會加入白砂糖，但是白砂糖攝入過多，最直接的就是會導致血糖值上升，體內胰島素分泌增多。而胰島素會使血糖值驟降，引起空腹感，這樣我們就會不由自主地想吃東西，在不知不覺間胖起來。這就是白砂糖容易引起肥胖問題的原因。不僅如此，白砂糖堆積在肌肉內的時候會像鹽分攝取過多一樣引起身體浮腫。所以為了減肥，為了身體健康，這三種種食物可千萬要少吃哦。

那麼想要減肥，我們生活中應該吃哪些食物才有效呢，一起來看看吧！

【苦瓜茶】

每次說到減肥，就不得不提它，因為苦瓜裡邊所含的苦瓜素，簡直就是肥肉的剋星。而且苦瓜也能夠促進身體排毒，建議小腹肥胖的朋友們平時可以多吃點苦瓜。夏天用苦瓜來泡水喝，更利於苦瓜素在我們的身體裡產生作用哦。

【海苔】

海苔除了含有豐富的維生素A、維生素B1及維生素B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物以及聚的水分，對身上肥肉泡泡的水腫型肥胖的減肥效果特別好哦。即食的海苔是有紫菜做成的，既可以當作零食吃，又可以拌飯哦。

【燕麥片】

燕麥屬於減肥者不能錯過的“燃脂鬥士”，不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助我們的身體燃燒脂肪。純燕麥片的口感會比較寡淡，而這款混合了水果和堅果的燕麥片用來做早餐，口感就會特別好，營養也很豐富。

【紅豆早餐粉】

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿、排便，從而清除下半身脂肪。對於小腹部肥過多的便秘型肥胖的朋友們來說，是不錯的選擇。這款紅豆早餐粉，主要以紅豆、淮山藥、薏米、芡實、紅棗、燕麥為原料研磨而成的，能夠很好的去除身體的濕氣，沒有任何添加，是款小孩子也可以喝的營養早餐粉。

【綠茶】

大家都知道，茶多酚能夠有效的降脂，降血壓等，而綠茶作為未發酵茶，其茶多酚是所有茶葉類含量最高的，因此建議血壓偏高的朋友們平時可以喝點綠茶。每天喝3杯綠茶，我們身體的基礎代謝率可以提高百分之四，新陳代謝率高了，脂肪依然就不容易堆積了。

【杏仁】

研究發現，每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會增加。甜杏仁中不僅蛋白質含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對保持體重有益。所以，要減肥的朋友們，選擇甜杏仁作為零食，也可以達到控制體重的效果。