6種雜糧越吃越瘦！健康又甩肉！

減肥方法有很多，運動、節食、減肥藥......然而最受懶人推崇的健康減肥方法則要數雜糧減肥了！雜糧減肥既有益於身體健康，又能達到減肥效果，愛吃又想要保持苗條身材的MM們再適合不過了！

【薏米】

纖維對於減肥是必不可少的，而薏米在五穀類中纖維質超高，並且低脂低熱量，是減肥的理想主食。薏米中富含的維生素E，可以幫助消除斑點，使肌膚白皙，滋潤肌膚。此外，薏米中所含的薏苡脂被發現有良好的抗氧化作用，能阻止癌細胞的生長及傷害作用。一般人群均可食用薏米，尤其適宜各種癌症患者、關節炎、腳氣病浮腫者、美容瘦身人士、以及皮膚營養不良粗糙者食用。

【紅豆】

紅豆是一種高營養高纖維的雜糧，有健脾利水消腫、促進排便、提升脂肪的燃燒、加快新陳代謝的作用。紅豆減肥對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯的效果。

【燕麥】

燕麥營養豐富，其中最受推崇的保健成分是β-葡聚糖，β-葡聚糖能夠減少人體對脂肪及膽固醇的吸收率，降低血液中的膽固醇。燕麥精油中的不飽和脂肪酸成分，能夠軟化皮膚，滋潤養顏，使人皮膚更加光滑。此外燕麥還是低熱量食品，食用後可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。經常食用有很好的降低膽固醇、平穩血糖的功效，不僅能夠美白肌膚，淡化色斑，還能抑制體內脂肪的堆積，有助於減肥瘦身哦。

【玉米】

玉米中不僅含有較多的粗纖維，還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。食用後能一定程度上消除人的饑餓感，並且熱量很低，作為減肥的代用品很棒，既解了嘴饞又飽腹減少正餐的食量喲。

【蕎麥】

蕎麥俗稱“淨腸草”，它含有豐富的維生素E、豐富的鎂和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁，有清理腸道沉積廢物、降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力、預防腦血管出血等作用，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進脾胃運作。

【綠豆】

夏天是最適合喝綠豆湯的季節，綠豆有很高的營養價值，不僅消暑還能健胃，屬於排毒聖品，能消除水腫，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易稚積。另外，綠豆發芽之後，也就是綠豆芽，也是非常好的減肥食品哦！