孕期游泳有利於分娩，這樣做孕媽更健康！

炎熱的夏天即將來臨，游泳是一項很好的運動方式，但對於孕婦來說，游泳是否也有好處呢？孕婦可以游泳嗎？

其實，准媽媽們完全可以放心，懷孕並不代表著身體要遠離水，相反，游泳對於懷孕４個月以上8個月以下的健康孕婦來說，就像散步、做操一樣，都是比較好的鍛煉方式。

相比陸上運動來說，孕婦在水中運動的好處是身體負擔非常小，這樣就能輕鬆鍛煉腰腿部肌肉。另外游泳耗能較多，可以在比較短的時間去掉孕婦身體上過多的脂肪，游泳技術好的孕婦還可以通過潛泳等方式增加肺活量。此外，游泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、痔瘡、靜脈曲張及有效糾正胎位異常，這些都可以促使孕婦分娩更加順利。懷孕期間游泳還能夠調節准媽媽的神經系統功能，減少由於緊張而引起的許多不適的情緒，緩和某些孕期綜合征。

需要注意的是，身孕未滿４個月或８個月以上的孕婦及有流產、早產、死胎病史及陰☆禁☆道出血、腹部疼痛者，或患有妊娠中毒症、心臟病的孕婦們，都是不適合游泳的。孕婦游泳對水質要求較高，游泳池的水必須經過嚴格消毒，如果某些細菌含量超標，就有可能引發婦科炎症，一旦用藥治療還有可能對胎兒發育造成影響。孕晚期腹部迅速增大，體重明顯增加，行動也會變得遲緩和吃力起來，在游泳池活動難免會發生意外。

下面我們來瞭解一下女性懷孕後游泳要注意的問題：

1、準備好一雙防滑拖鞋

游泳池附近的地面會比較滑，孕婦游泳的時候要穿一雙防滑的拖鞋，避免不小心滑倒造成嚴重的後果。

2、場館的選擇很重要

選擇水質、清潔度、過濾消毒設備完善，管理好的游泳場館，以保證游泳時的衛生和安全。要考慮室內溫度及通風情況，以防鍛煉或休息時不會因為環境溫度等不適條件而感冒。最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。

3、水溫適宜

游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現蛋白尿。三十攝氏度左右的水溫為最佳，這個水溫也不容易發生抽筋的現象。所以提醒准媽媽如果想去游泳要選擇溫暖的天氣以及中午或下午暖和的時間。

4、補充足夠的營養和水分

孕婦游泳是一項有氧運動，活動過程中會有出現脫水的可能，所以游泳的時候應該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過程中隨時補充，以免發生脫水。另外，准媽媽在游泳之前補充一定的營養也是有必要的。

5、選擇正確的泳姿

孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛；另外，訓練時不宜劇烈動作，過分伸展，要避免勞累，一點感覺到疲勞立即停止並選擇合適的空間休息。

6、防感染的意識

一定要時刻謹記泳池內人過多時，建議不要入池，一方面防止腹部的衝撞，另一方面游泳的人過水質不能得到保證，會加大孕婦感染的幾率；另外孕婦穿著泳衣避免隨便在泳池邊坐著，尤其是有水的地方，要防止陰☆禁☆道感染。