夏天坐月子，聰明的女人這樣做...

熱浪滾滾，夏季坐月子有點煩啊有點煩……若是可以選擇，大多數媽媽當然更願意在春暖花開或者秋意濃濃的季節裡迎來寶寶。然每年照樣有無數嬰兒在炎炎夏日裡降臨人世，在這樣的日子裡，新媽媽們該如何清爽做好月子呢？

◆產後小心“焐”中暑

產婦是夏季中暑的高發人群。很多地方還保持著產婦在月子期間必須“焐”的習慣：穿長衣長褲、門窗緊閉、不能開空調、不能洗頭洗澡……新媽媽大量出汗，加上產後原本就身體虛弱，於是很容易發生中暑。

【溫馨提醒】

產婦的房間一定要注意通風，最好選擇在上下午或早晚各通風20、30分鐘，通風時媽媽和寶寶可以換個房間。新媽媽可以使用空調或風扇，但要注意一定不能直接對著吹。房間溫度最好保持在22-24℃，濕度保持在55%左右。

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◆產後也要適當出點汗

雖說要小心熱出病來，但新媽媽也需要適當出一點汗。即使不是在夏天，產婦在月子裡也應當經常出汗。因為在懷孕過程中，母體為適應妊娠過程，創造胎兒在於宮內發育的良好條件，會發生一系列生理變化，其中包括體內液體的增加。這些多出來的液體在胎兒娩出後需要以出汗、排尿等形式排出體外。所以，新媽媽不要整天呆在空調房內，可以選擇清晨或者傍晚天氣不是太熱的時間裡，走出房間活動活動，讓身體自然出汗。

【溫馨提醒】

新媽媽走出臥室後，當身上出汗時，要小心吹到穿堂風。汗濕的衣服、被褥要趕快換掉，避免著涼。

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◆夏季坐月子多吃蔬果

蔬菜和水果是夏季產婦不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。此外，產婦夏季由於失血和失水過多，易發生津血虧耗、致使腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對防治產後便秘十分有益。

【溫馨提醒】：

注意飲食清爽之外，還應多補充水分，最好適當喝點淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等。千萬不要貪涼吃一些冷飲和冰鎮食品。

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【小編碎碎念】關於月子，其實也一件嘮嘮叨叨過很多了，隨著夏天越來越熱，媽媽們坐月子也會更加辛苦，只有科學坐月子，才能更輕鬆哦！