盤點減肥狂們必備的十種食物！

如今各種減肥食譜漫天飛，其實細心的吃貨一看就會發現，過去過來也就是那麼幾種食物，雖然花樣多，但萬變不離其宗，所以給位減肥狂人們只要記住幾種重要的食物就行了，更不用去糾結到底該怎麼去吃，所以今天小編就為大家專門整理了一番，並總結出了十種減肥食譜中最常見的食物，下面我們就來一起看看吧！

▽雞蛋

排第一的自然是我們的雞蛋君！因為雞蛋含有大量的蛋白質，因此它成了減肥食譜中的首選，只不過雞蛋中蛋黃的膽固醇含量太高了，所以很多人都習慣不吃蛋黃，而小編建議則是可以吃，但不能多吃！

▽豆漿

豆漿不僅是減肥聖物，更是美容養顏和抗衰老的聖物，尤其是早餐用來和雞蛋一起搭配，簡直是最佳早餐。因為豆漿的營養特別豐富，最主要的就是含有大豆異黃酮！

▽綠茶

喝茶在當今社會中早已經成了名流們彰顯品位的一種手段。而在咱們小老百姓當作，喝茶最主要的是因為茶葉中含有大量的茶多酚與抗氧化劑！所以茶葉也是美容和減肥的必備神器之一！

▽橄欖油

橄欖油是個好東西，尤其是優質初榨的橄欖油，它是對抗肥肉的頭號功臣，而且橄欖油還適合各種人群食用，比如糖尿病人和三高人群！

▽瘦牛肉

牛肉在減肥食譜中也充當了重量級的角色，因為它富含高蛋白，所以牛肉的飽腹感特別強，而且瘦牛肉中還富含鐵，所以對於女性來說，尤其是大姨媽過後，吃點牛肉是非常有必要的！

▽西柚

大家可別小看西柚了，它的減肥能力可是杠杠滴！因為它富含植物營養素，而這種物質則可以幫助減少血液中的胰島素水準，然後將身體裡的卡路里熱量轉化為能量，而不是脂肪！

▽豆製品

豆腐雖然看上去不咋地，但是它的飽腹感可是相當強哦，而且豆腐的營養也是相當的豐富的，它也是集合了美容養顏和減肥抗病等優點於一身的食物！

蘋果醋

蘋果醋同樣也是一種全能型選手，因為蘋果醋裡面含有一種叫醋酸的物質，據說這貨可以減緩食物從胃進入腸道的速度，從而讓你感覺到更長久的飽腹感。而且醋酸對皮膚來說也有很大的好處哦！

▽辣椒

辣椒可是一個讓人又愛又恨的玩意兒，不過辣椒的好處還是非常多的，尤其是它含有辣椒素，這種物質可以幫你抑制食欲，同時還可以促進脂肪的燃燒，而且辣椒還可以加快新陳代謝，幫助排汗排毒等等！

▽混合堅果

相信大家都知道，每天一小把堅果不僅可以提供大量的不飽和脂肪與纖維素，並能帶給你持久的飽腹感。尤其是飯前吃一小把，能夠很好的幫助你控制自己的食欲，讓你不會吃的太多！